昨天早上，看到了自媒體大V咪蒙公開暴瘦30斤的秘籍。
照片對比確實十分驚人，但如果沒有亞洲四大邪術的加持，看起來又是怎樣的呢？
可能是皮膚鬆弛、臉色發青、嘴唇發白、黑眼圈、魚尾紋、大片雀斑……
所以說，照騙嘛。無論如何，她還是理直氣壯地公佈了自己的減肥秘籍。
3個月瘦30斤，最主要靠餓
她總結了三個原則：
1.不推薦吃代餐，不推薦按固定食譜吃飯。
2.按照你的喜好，給食物分級。
3.早上和中午可以相對任性。
她的食譜：
早餐：隨意。愛吃啥吃啥。一頓飯所有食物加起來，儘量不要超過一小碗。
午餐：3-5分飽。不要太油膩。每天午飯都是吃肉和蔬菜。
晚餐：不吃！實在扛不住，會吃一點水果。
總結一下：咪蒙的減肥方式含有幾種流行的方案，包括不吃晚飯、低碳飲食和水果節食。可以說，非常拼命了。明明可以靠才華吃飯，為什麼要學彭于晏拼命？實在想不明白啊！
身為呼風喚雨的自媒體一姐，她自然有著強大的意志力，暫時扛過了目前的煎熬。在她看來，自己已經重回顏值和身材的巔峰了，正在沾沾自喜吧。
然而，天網恢恢，疏而不漏。不是不報，時候未到啊！
關於身體健康方面的副作用就不多說了，天知地知你知我知。就說體重反彈的，有那麼多前車之鑑。比如下面這麼多位著名的減肥界扛把子，減的速度有多快，反彈的速度就有多快。
英國減肥皇后哈瑞特·詹金斯，在15個月裡減掉了 95公斤。
現在的她……
英國最勵志減肥者簡•霍爾，一年成功甩掉51公斤
如今的她……
減肥最強王者魯瓦•威爾遜，七個月減掉了127公斤。
現在的他……
最美女胖子及偉佳，三個月瘦了72斤。
然後反彈的她……
減肥真人秀選手王子默，100天體重從227斤減到134斤。
僅僅四個月後，她就在微博中表示減肥失敗，迴歸到正常生活即便保持運動和飲食控制，還是復胖了。
2018 新年
即使咪蒙是自媒體界的扛把子，也無從躲過自然規律的最終審判，遲早都會反彈。
現在，我們就來打個賭，看什麼時候咪蒙體重會反彈？
我猜6個月，你的答案呢？
還沒完，容我繼續借題發揮。
請拒絕浮士德的契約
對安全感的需求是人類行為有力的決定因素。
對於遭受不安全感折磨的減肥者尤其如此，她們害怕會因為胖而被別人歧視、排擠，或者阻礙自己實現目標，甚至僅僅是對相貌醜陋的恐懼。
在面對安全威脅（如“胖就是人生失敗”）或面對遠離危險的承諾（如“只要學我這個餓法一個月瘦10斤”）時，誰都可能會受到操弄而做出愚蠢的行為。
那些兜售、傳播影響力的人藉著浮士德式的契約，從而取得支配減肥人士的權力。契約內容是：只要你下定決心有所犧牲，無論金錢、時間或晚飯，我們就能保證你很快瘦下來。
扮演撒旦的誘惑者會跟你說，只有你乖乖聽話並堅持下去，才有辦法讓你得到救贖。如果你因為無法堅持而失敗，抱歉，都是你的原因。辦法十分有效，偏偏你是一灘扶不上牆的爛泥。
請拒絕任何這樣的交易！絕對不要為任何虛幻的承諾而犧牲自己的時間、金錢、精力和身體！因為你的犧牲不僅真實而且即時生效，承諾卻是個遙遠的幻覺。
把減肥產品賣給你的騙子，拿到錢拍拍屁股就走人；鼓勵你餓著減肥的人，她才不管你會否傷身反彈；讓你天天跑步的人，膝蓋壞的時候早就不知哪去了……
要長遠，就不能犧牲現在
要想得長遠，就不能過分犧牲現在。
當我們受困於短短的一段時間中，就可能會被引導做出非理性甚至愚蠢的行為。我已經見過無數個想在幾個月、幾周內，減下5斤、10斤以及更多體重的人。當肥胖成為縈繞不去的夢魘，未來只有瘦這個目標時，就等於向一切三觀不正、急功近利的減肥方法敞開大門。你將可能做出節食、吃減肥藥、拼命運動這樣的蠢事。
如果身邊的人已經失控，為了減肥而不擇手段，請你不要“隨波逐流”。
你還可以用一個長期的視角來看待減肥。不管用什麼辦法減肥，都要先對行動的未來結果做個損益分析。
不吃晚飯或許能一週減掉10斤，但一吃晚飯就會反彈，胃也傷了，變成易胖體質；吃減肥藥上吐下瀉，體重唰唰下降了，大姨媽卻不正常，整天感冒發燒；拼命做HIIT燃燒熱量，運動量越來越大，膝關節再也承受不住，意志力被逼到極限……
做之前，先想想吧——是否值得？代價能否承受？
如果一件事不能持續做一輩子，那就不是減肥應該做的事。短期內，你也許會計算卡路里，開水過蔬菜，都沒關係。這些簡單的小事可以幫助你養成習慣，但如果僅僅糾結小細節，而沒有在大方向前進，也不可能減肥成功。
減肥，一定要有長期和短期平衡的時間觀。
減肥不是圖一時之快，而是為了一輩子都守住一個健康的身體。長期觀點固然重要，短期也不能忽視。如果你短期內不做改變，等待會讓減肥更加困難。只有當短期與長期相結合，你才能做出正確的行動，走上真正成功的減肥之路。
耐心慢慢減肥的人，她們並沒有找理由說服自己不要減肥、不要努力。她們倚賴在過去積累的生活經驗，深知世上無捷徑，同時堅守住對未來的夢想。她們知道，未來的自己將會回顧現在，是否做了正確的事。
不要鼓勵小肥小胖
我想補充一個最後的建議：不要鼓勵小肥小胖。不要說“微胖是最好的身材”、“胖的人最可愛”這樣的話，因為小胖可能會變成更嚴重的大胖。迷信都是從不起眼的僥倖開始的。也不要心存幻想，世上並沒有神奇的減肥咖啡、斷食方案、瘦身食譜……
請你記住：錯誤的減肥之路是溼滑的下坡，一旦走上去，就很容易一直往下滑。遺憾的是，正確的減肥之路是平緩的上坡，輕鬆，短期內卻也看不見明顯的進步。
請相信正常生活可以瘦
如果你通過一種無法長期持續的方式獲得階段性的減肥成果，當你無法堅持，恢復正常生活的時候怎麼辦？減肥應該要樹立正確的觀念，不要強求，不要激進，慢慢養成健康的生活習慣，就像呼吸一樣自然。
大家總以為身材好的人，都是特別努力、嚴格律己的人。所以，才會認為減肥是特別困難的事情。事實當然並非如此。
我保持身材十幾年了，但和所有普通人一樣，也會懶惰懈怠。我不是每天都要運動得大汗淋漓，也不是一點垃圾食品都不沾。該吃的時候吃，該睡的時候睡，不用費力就能保持身材。我的日常生活都有固定節奏，不需要絞盡腦汁去思考如何維持身材。
只要讓自己“不太墮落”，“不要讓生活偏離正常軌道太遠”就行了。
減肥正是如此，需要你讓生活迴歸到正常的軌道。雖然每天都運動和吃得健康是最理想的狀態，但“偶爾放縱一次”的寬鬆策略也未嘗不可。只要長期保持正常生活的狀態，一兩次放縱就不會對身材造成什麼負面影響。如果你在享受美食或者不運動之時感覺良好，而不是感到內疚，生活也會更快樂。
我試圖教給你的“生活減肥法”，是結合自己特有的生活方式，制定出輕鬆而又適合自己的減肥計劃，從而實現身材、生活兩不誤的方法。總而言之，就是將減肥這件事融入日常生活的方法。
減肥真的不難，難的是相信正常生活可以瘦。
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