很多減肥的人都會忽略掉晚餐的重要性，覺得不吃晚餐或只吃水果對減肥計劃更有幫助，這種做法是錯誤的，不吃晚餐不僅容易得胃病，後面還可能會導致反彈，今天我們就來聊減肥晚餐該怎麼吃！

減肥晚餐可以多吃這些食物！

1、娃娃菜

娃娃菜本身的營養成分很高，富含了膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素以及各種維生素，當中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，這種膳食纖維進入腸胃後會吸水膨脹，有較強的飽腹感，預防你攝入更多的熱量。

2、西藍花

西藍花是減肥中最常見的減肥食物，不僅烹煮容易，還很有飽腹感，因此很多健身達人都會選擇西藍花加入自己的菜譜中，西藍花的營養成分也是很高，所以減肥期間吃西藍花就不怕營養不足了。

3、芹菜

芹菜是媽媽們最愛的食物了，它飽含了大量的維生素，這種維生素能化解體內的脂肪、幫助消化，還能清理身體裡的毒素，將毒素排出體內。

4、魚類

先來看看各種魚類的脂肪含量

魚類是減脂期間不錯的選擇，不僅熱量低，還飽含各種營養，所以減肥期間可以把魚列入你的食譜中哦。

選擇合適自己的食物，能更好的幫你減肥成功，讓減脂期間營養不流失，體重照樣減減減。

減脂期間還有什麼需要特別注意的呢？

1、早上建議吃飽以及吃好點，中午能量多一些的，保持在7分飽即可，晚上清淡一些，分量在5分飽即可，兩餐之間戒掉任何的零食，除了低脂水果以及酸奶外，水果如：草莓、蘋果、奇異果、橙子等等。

2、如若是自己做飯，那就少油、少鹽。水煮菜或許是不錯的選擇哦。

3、晚餐時候最好不吃油炸食品，還有加了油的主食如：餃子、炒飯、煎餅等等。

4、晚餐主食最好是雜糧粥、燕麥粥等代替白米飯，餐前20分鐘喝一杯水，能減少進餐的食量。

5、減脂期間會流失很多肌肉，適時的多補充些雞蛋、魚、蝦、肌肉或豆製品食物，能更好的促進肌肉恢復哦。

6、減肥期間最好戒掉各種酒精飲品，這也是發胖的根源之一。

8、雞蛋、牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，

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