女人在懷孕期間都會導致身體變胖，而在生產過後如果不能通過一些運動和飲食注意身材是不會很快改變的，那樣就會讓哺乳期的女人感覺到憂心重重的，因為每個人都想擁有好的身材，所以應該學習幾種鍛鍊方法。
哺乳期適合的瘦身運動有很多種，比如說瑜伽和太極，散步和體操都可以讓哺乳期的女人有效的瘦身，練瑜伽不但能夠起到瘦身的作用而且還能讓身材變得非常有柔韌性，同時對於心態的調整也非常有幫助，而做太極動作的時候因為非常舒緩所以可以在瘦身的同時讓她的心態保持平靜，散步不但能夠排解一些焦慮的情緒而且也能有效的瘦身，體操運動不但能夠瘦身還能讓身體的協調性和靈活能力有效的提高，而且可以鍛鍊不同部位的肌肉，讓我們的身材越來越好。
在這個時期內女性朋友想要瘦身也可以通過每天多走路和多做一些家務來實現自己的目的，這樣做不但能有瘦身的功效而且還不會影響哺乳，對於血液循環也很有幫助，而且這種鍛鍊方法是非常柔和的，不會讓人感覺過於勞累同時又會有非常好的效果，所以是非常適合哺乳期女性朋友的瘦身方法，當然做家務的時候也要注意不要做非常危險的事情，比如說搬東西或者是挪一些傢俱，那樣可能會讓自己的身體受到傷害，因為這個時期女人的體質普遍還是比較弱的。
但是在哺乳期想要瘦身在做運動的時候一定要注意運動的強度和時間，如果強度太大會讓哺乳期的女人感覺過於勞累，那樣可能會影響到自己的身體而且還可能影響到乳汁，這樣間接的就會影響到寶寶的成長，而時間過長也會對身體有傷害，因為本身在這個期間女人的身體還沒有完全恢復，如果運動時間過長可能讓他的身體出現一些損傷，所以一定要根據自己的實際情況來制定一個詳細的運動計劃，每天按照這個計劃來完成就可以了，這樣不但能夠瘦身而且還能保證身體不會受到傷害。
除了在運動方面保持以外在吃飯這方面也要注意，少吃一些油膩的東西並且少喝一些白色的濃湯，這對減肥瘦身都非常有幫助，我們可以多吃一些蔬菜或者是水果來幫助定運動效果，比如說可以多吃一些雜糧，像小米和燕麥，紅豆和黑豆這些食材不但能夠提高母乳的質量，而且對於預防便秘也非常有幫助，同時也可以幫助我們瘦身。
但是不管採用哪種方法女性朋友在哺乳期的時候如果想要瘦身，原則就是不能影響到自己的身體和寶寶的餵養情況，只要在這段時間內儘量控制飲食而且注意運動就會有非常好的瘦身效果，所以不要用一些其他的方法避免自己受到傷害，同時也要注意運動過程中的安全性，不管我們是想做哪種運動鍛鍊場所一定要非常安全才可以的。
閱讀更多 止不住的流逝hy 的文章
