人只有內外兼修才會有更長久的吸引力，美貌與健康的維持更是如此。
內養是根，外養是形。外養人們大可以通過美容護膚、精緻妝容來掩飾自己，讓自己看起來光鮮亮麗，但如果內在的瘀堵沒有疏通，毒素無法排出，各種問題則由內及外，輕則反映在臉上，重則會引起身體的各種不適反應。
排毒如何排呢？
排毒就是排「三濁」
根據毒邪的不同形態，中醫將毒邪分為三種——濁氣、濁水、濁物，認為毒素就是「三濁」，它們是人體致病的本源。歸根到底，我們排毒就是為了排出「三濁」。那「三濁」到底是什麼呢？
濁氣
濁氣是相對於清氣而言的，清氣是正氣，而濁氣是廢氣，必須排出體外。比如，你跟別人吵架生氣，或者有事兒悶在心裡生氣，就是濁氣。
《黃帝內經》曰「百病生於氣」，濁氣堵在心窩就會胸口憋悶，堵在腦袋就會頭暈眼花，堵在胃部就會胃脹胃痛。
濁氣雖然是氣，但卻阻礙氣血正常運行，極易在體內鬱結成塊。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病甚至腫瘤等。
濁水
濁水就是溼濁，它對人體的危害很大，竄到腿上是水腫，竄到皮膚表面是溼疹，竄到頭部就導致暈眩。溼濁遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，所以必須及早清除，否則遺患無窮。
濁物
濁物是實濁，主要指宿便。宿便堆積體內會使身體慢性中毒，導致人體抵抗力迅速衰退，不光五臟六腑受到侵害，還會影響「面子」工程。可以說，宿便是女人衰老的重要殺手。
排濁氣：溫腎扶陽
腎精不足，氣的推動、溫煦、防禦、固攝、氣化功能就會減退。所以，溫腎扶陽是排濁氣的根本。
排濁水：健脾祛溼
脾主代謝水溼，如果脾的運化功能失常，體內水溼就會滯留，形成痰溼等溼濁。所以，排濁水，健脾祛溼是關鍵。
排濁物：潤腸通便
通常我們說的「濁物」就是指宿便，宿便在腸道內儲存久了，很多有毒物質會被腸道重吸收，這樣就形成了口臭、色斑、痘痘……因此，
排濁物的重點是就是潤腸通便。保證水分和膳食纖維的攝入是保證大便通暢的關鍵，也就是提醒大家多平時多吃五穀雜糧、蔬菜水果，多喝水。此外，維持腸道菌群的正常更是預防便秘、排出宿便的重中之重。
推腹按摩排「三濁」
其實，很多慢性病在腹部都有相應的阻滯點，也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個氣團。通過揉推腹部，將這些阻滯點揉散開之後，你會發現身體很多不適症狀也隨之消失了。
具體方法：平躺在床上，用手指、掌根或者拳頭皆可，由心窩向下推至小腹。力道緩而深，找到阻滯點就多揉一揉。時間以5-10分鐘為宜，早晚隨時都可以做。
直接用手推腹，從心窩至下腹部，有中脘、天樞、氣海、關元等穴位，經常砭灸，對胃腸道疾病也有一定的調理效果。
推腹之後，有打嗝放屁（排濁氣）、腹中有水聲咕嚕、腳心出汗（排濁水）甚至全身出汗都是正常的反應。堅持一段時間之後，你會發現小肚腩沒有了、便便通暢了（排濁物），連睡眠質量都變好了。
這是因為推腹不僅能疏通腸道清宿便，還讓腹部氣血通暢了，這樣化走了痰溼，脂肪代謝加快了，肚子上的肉肉自然也少了。
那為什麼睡眠也會變好呢？古語有云：胃不和則寢難安。肚子裡的濁氣、濁水、濁物會讓人寢食難安，肚子舒服了，自然能一覺睡到大天亮，睡眠好了，不僅精氣神好，皮膚也是紅潤有光澤的。
所以，想要瘦腰、通便、睡得香，就趕緊推起來吧！
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