人只有内外兼修才会有更长久的吸引力，美貌与健康的维持更是如此。
内养是根，外养是形。外养人们大可以通过美容护肤、精致妆容来掩饰自己，让自己看起来光鲜亮丽，但如果内在的瘀堵没有疏通，毒素无法排出，各种问题则由内及外，轻则反映在脸上，重则会引起身体的各种不适反应。
排毒如何排呢？
排毒就是排「三浊」
根据毒邪的不同形态，中医将毒邪分为三种——浊气、浊水、浊物，认为毒素就是「三浊」，它们是人体致病的本源。归根到底，我们排毒就是为了排出「三浊」。那「三浊」到底是什么呢？
浊气
浊气是相对于清气而言的，清气是正气，而浊气是废气，必须排出体外。比如，你跟别人吵架生气，或者有事儿闷在心里生气，就是浊气。
《黄帝内经》曰「百病生于气」，浊气堵在心窝就会胸口憋闷，堵在脑袋就会头晕眼花，堵在胃部就会胃胀胃痛。
浊气虽然是气，但却阻碍气血正常运行，极易在体内郁结成块。因为气滞必血瘀，血瘀的地方多了，必然会表现出各种症状，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病甚至肿瘤等。
浊水
浊水就是湿浊，它对人体的危害很大，窜到腿上是水肿，窜到皮肤表面是湿疹，窜到头部就导致晕眩。湿浊遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，所以必须及早清除，否则遗患无穷。
浊物
浊物是实浊，主要指宿便。宿便堆积体内会使身体慢性中毒，导致人体抵抗力迅速衰退，不光五脏六腑受到侵害，还会影响「面子」工程。可以说，宿便是女人衰老的重要杀手。
排浊气：温肾扶阳
肾精不足，气的推动、温煦、防御、固摄、气化功能就会减退。所以，温肾扶阳是排浊气的根本。
排浊水：健脾祛湿
脾主代谢水湿，如果脾的运化功能失常，体内水湿就会滞留，形成痰湿等湿浊。所以，排浊水，健脾祛湿是关键。
排浊物：润肠通便
通常我们说的「浊物」就是指宿便，宿便在肠道内储存久了，很多有毒物质会被肠道重吸收，这样就形成了口臭、色斑、痘痘……因此，
排浊物的重点是就是润肠通便。保证水分和膳食纤维的摄入是保证大便通畅的关键，也就是提醒大家多平时多吃五谷杂粮、蔬菜水果，多喝水。此外，维持肠道菌群的正常更是预防便秘、排出宿便的重中之重。
推腹按摩排「三浊」
其实，很多慢性病在腹部都有相应的阻滞点，也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个气团。通过揉推腹部，将这些阻滞点揉散开之后，你会发现身体很多不适症状也随之消失了。
具体方法：平躺在床上，用手指、掌根或者拳头皆可，由心窝向下推至小腹。力道缓而深，找到阻滞点就多揉一揉。时间以5-10分钟为宜，早晚随时都可以做。
直接用手推腹，从心窝至下腹部，有中脘、天枢、气海、关元等穴位，经常砭灸，对胃肠道疾病也有一定的调理效果。
推腹之后，有打嗝放屁（排浊气）、腹中有水声咕噜、脚心出汗（排浊水）甚至全身出汗都是正常的反应。坚持一段时间之后，你会发现小肚腩没有了、便便通畅了（排浊物），连睡眠质量都变好了。
这是因为推腹不仅能疏通肠道清宿便，还让腹部气血通畅了，这样化走了痰湿，脂肪代谢加快了，肚子上的肉肉自然也少了。
那为什么睡眠也会变好呢？古语有云：胃不和则寝难安。肚子里的浊气、浊水、浊物会让人寝食难安，肚子舒服了，自然能一觉睡到大天亮，睡眠好了，不仅精气神好，皮肤也是红润有光泽的。
所以，想要瘦腰、通便、睡得香，就赶紧推起来吧！
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