健康长寿是每个人都追求的梦想，在现在生活日益提高，人们都很注重养生，都希望自己有一个健康的体质。我国有很多的寿星，从这些百岁老人身上我们，不难发现他们有很好的，健康生活方式，这些都是他们健康长寿的秘诀，所以。过了40岁，清晨坚持这4件事，最少也可能活到88岁，男女都一样！
清晨坚持这4件事，有助于长寿。
1、早上不急起床，伸伸懒腰，加快血液循环
一般老年人都有，觉越来越少的习惯，早上很早的时候就会醒来，很多人早上醒来的话就会立即起床，其实这样对身体很不好，如果在早上起床，用力过猛的话，很容易发生心脑血管疾病，所以对于高血压和心脏病的中年人来说，早上醒来的时候不应该立即穿衣起床，最好是在床上，呆三分钟，伸伸懒腰，适当的活动一下四肢和头部，这样的话能够促进血液循环，血压也不会有太大的波动，对健康是很有利的。
2、空腹喝一杯温开水
人体在经过一夜睡眠时，身体就会出现缺水的现象，这样身体里的血液黏稠度会高，所以在早上起来空腹喝一杯温开水，能够起到降低血液粘稠度，稀释血液的作用，而且有效的补充身体的水分，加快了身体新陈代谢，能够有效的排除肝肾中的毒素，对预防便秘也有一定的好处，如果坚持这个习惯，身体会健康长寿。
3、清晨享受丰富的早餐
一日之计在于晨，早餐是最重要的，早上起床吃丰富的早餐，对于身体的健康有重要的作用，也在经过一夜的消耗之后，胃处于空腹的状态，这时候吃早餐能够补充身体所需的能量，使得精神饱满，如果不吃早餐的话，不仅伤害胃，而且容易造成肾结石，正确的早餐，对于增强身体抵抗力，长寿是有好处的。
4、清晨排便要快
早上起来排便的习惯改变，能够清除体内的垃圾和毒素，经常便秘的人肠道功能紊乱，时间长了，毒素和垃圾在体内不容易排出，从而给身体造成了负担，人们在排便的时候都有看书和看报纸的习惯，其实这样很容易导致排便时间长，戒掉这些坏习惯，在早上上厕所的时间控制在3分钟以内，养成良好的排便习惯，对健康长寿很有利。
每个人都希望自己健康长寿，所以在清晨起床后，坚持以上4件事，能够很好的促进我们的身体健康，延长我们的寿命，最少也能活到88岁。
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