很多減肥黨在減肥的時候經常會有這樣的感受，總是忍不住的想吃東西，想吃好多好多東西，那是因為減肥過分節食，身體出現了反抗，下面小編就為大家分享幾種食物，吃這些，可以拯救你想吃美食的心！
蛋白質含量高的食物
在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越低；而蛋白質含量較高，飽腹感就會增強。所以可以吃一些雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物！
纖維素含量高的食物
纖維素比重小、體積大，吃下去後明顯填充胃腔，並且需要較長時間來消化。所以減肥時期可以選擇富含膳食纖維的粗糧來代替精細米麵！
粗糙、顆粒大、有硬度的食物
加工粗糙、嚼起來有硬度的麵包更容易讓人覺得飽且維持時間更長。這不僅與纖維素等成分有關，與食物體積以及咀嚼次數都有關。熱量差不多的麵包，粗白麵包飽腹感＞柔軟白麵包、水果麵包。
總的來說，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感，同時它們的營養價值也最高！
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