相信身邊有不少小夥伴都有這樣的經歷，身邊的人鼾聲如雷，你會伸手推醒他，還是默默的忍氣吞聲？其實打鼾是一種病，以往認為打鼾是睡得香、睡得好的表現，隨著醫學發展，打鼾的真面目逐漸曝光：打鼾不僅不是睡眠好的標誌，甚至是身體健康出現問題的警示器。
在這裡，小編也是根據淮南現代醫院知名專家講解，帶你分享一下“打鼾的那點事”
首先先了解一下什麼叫打鼾？顧名思義，打鼾又稱為打呼嚕，就是睡著時由於呼吸受阻而發出粗重的聲音，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。
打鼾究竟是什麼原因造成的呢？
1.身體肥胖
由於大多數肥胖者的氣道通常要比正常人要狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生了。
2.鼻部異常
比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。
3.舌頭肥大
如果扁桃體、軟顎和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。
4.心血管異常：
打鼾與心血管疾病似乎有天然的聯繫。原因在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。當然，還有原本既有高血壓又有習慣性打鼾者，容易由於打鼾而誘發高血壓。
打鼾會造成什麼樣的影響？
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當
不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。
2.打鼾與疾病
研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。
曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不
少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。
3.白天乏力
這是因為晚上本應該放鬆自己好好休息的，結果因為打鼾反覆的折騰，導致一整個晚上都處於打鼾、醒來的反覆循環當中，這樣肯定是睡不好的。晚上睡不好了白天自然就出現乏力、嗜睡等症狀。
4.血壓升高
經常的晚上睡覺打鼾，那麼這類人血壓升高的可能性比普通人要大很多。並且在早上起床之後還會出現頭疼等症狀。
5:喉嚨不適
經常打鼾的人一般很容易發生咽炎。因為晚上打鼾都是張開嘴巴的，這樣早上醒來就會感覺到口乾舌燥，嚴重一點的總會覺得自己的咽喉有異物。這樣時間久了，也會對自己形成一個心理上的陰影。
1.增加身體鍛鍊，多做一些體育鍛煉，保持良好的生活的習慣。儘量避免吸菸和喝酒的情況，吸
煙和喝酒都會加重我們的病情的。
2.對於身體肥胖的患者要進行減肥，減輕體重10%以上。
3.睡眠問題不要服用鎮靜劑，安眠藥物等等，以免加重呼吸中樞調節
4.睡覺的時候降低枕頭，不要高枕頭，採取側臥的睡眠姿勢，這樣都可以在一定的程度上去避免打呼嚕的情況。
另外在日常飲食習慣上注意辛熱的食物，例如：韭菜、胡椒、羊肉等，還有一些有刺激性食物，
例如：姜、蔥、辣椒等也都少食用為好，因為辛熱的食物會讓溼熱加重。
多吃點新鮮的水果和蔬菜，例如：胡蘿蔔、番茄、芒果、杏仁、西瓜、南瓜、花椰菜等都可以多
多食用，是因為它們中含有的氧化劑維生素C、E及黃酮等物質都有利於治療。
相信大家對打鼾也有了一定的瞭解，只有瞭解了才能對症下藥。
正所謂萬事皆有因，不止是打鼾，當身體出現一些其它徵兆，也將暗示著隱藏在身體中的其他疾病。希望大家身體健康。
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