仰臥起坐是我們平時最常用到的健身鍛鍊的方式，但是你知道自己的姿勢是正確的嗎？
很多人做仰臥起坐都是採用抱頭式，但是這樣會讓頸椎和頸部肌肉受到巨大的壓力，從而容易導致頸部受傷。
在做仰臥起坐時一般有三種不同的安放位置：
1、兩手自然伸直平放在體側(易)
2、兩手不交叉互抱於胸前(中)
3、兩手置於頸後(難)
1、準確的方法：兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
2、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
祝大家學會正確姿勢，擁有健康體魄！
分享到:
閱讀更多 籃話體育 的文章
