2017年“全國睡眠狀況調查”結果顯示：
超過80%的中國人睡眠時間不足8小時，逾60%受訪者表示一週中超過6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來的一系列不良影響。
“不熬夜”，對現在的年輕人來說是一件很奢侈的事。
那麼，十一點前睡覺，人生就會變好嗎？
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據《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個學校的睡眠實驗，留下了連續五天睡滿8個小時和只睡6個小時的面容對比照！
（左為每天睡眠8小時，右為每天睡眠6小時）
每天少睡兩個小時，整個人的精神面貌看起來老了十幾歲。
早睡，真的可以分泌反轉時光的荷爾蒙啊。
研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人死亡率比正常人高180%。
俗話說“一夜不睡，十夜不醒 ”，意思是說如果晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補回來。欠下的睡眠債是要付出“利息”的，而這一“利息”就是以健康和容顏為代價。
所以，如果你不想老得那麼快，還是遠離熬夜吧。
高三那年，一位室友的媽媽突然檢查出卵巢癌晚期。
室友媽媽要去廣州治療那天，她逃課回到家，抱著媽媽一直哭，害怕她再也回不來了。
室友爸爸罵她不好好上課，跑回來幹嘛，罵完之後又抱著她們娘倆痛哭。
檢查出來癌症之前，室友媽媽自己經營著一家小店，因為生意很好，每天晚上都忙到深夜兩點左右才休息，第二天早上又早早起來開門，日積月累，便嚴重睡眠不足，累垮了自己的身體。
生命中，還有什麼比健康更重要的呢？
因為熬夜太多而引發癌症的例子，現實中有不少，新聞上也經常可以看到。
睡眠過程是人體自我修復的最好時間，若睡眠不足則無法正常修復，就會消減機體抗禦病原體的能力，損害皮膚健康的同時，更容易讓其他病毒入侵。
所以，珍愛生命，請從重視睡眠開始。
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關於睡眠這個話題，我自己的體會也很深刻。
從高中起，我就沒有睡過飽覺，因為太熱愛深夜了，每天都捨不得睡，總覺得一躺下去，一天就結束了，於是每天都撐到深夜一兩點才睡。
這樣做的後果就是經常被同學問：
“怎麼看起來無精打采的，昨晚又沒睡好嗎”
“你氣色看起來很差哎，生病了嗎”
“你最近注意力很不集中哦”
甚至有一次鄰居當著我的面問我爸：“怎麼你這個女兒看起來總是老氣一些？”聽後我的心裡真的滴了一桶血。
好好睡覺，真的是每一天都值得認真、用心去對待的事。
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研究表明，睡眠對身體的各大機能都有很大的影響。而造成現代人睡眠時間嚴重不足的原因，主要有以下幾點：
- 拖延症
調查顯示，28.2%的人即使很困，也不能在較短時間內上床睡覺。拖著拖著就晚了，養成習慣就導致了長期的睡眠不足。
- 負面情緒
61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒。
- 工作太忙
調查發現，中國職場人士人均每天需要工作8.5小時，其中五分之一的人每天工作超過10小時。大部分的時間都獻給了工作，睡眠時間就嚴重壓縮了。
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所以，要改善睡眠，保證自己每天睡夠8小時，我們需要做到以下這幾點：
- 養成良好的作息規律，並不隨意打破。
- 睡前遠離電子屏幕，睡前半小時停止玩遊戲或看電視，不把手機帶進臥室。
- 避免攝入咖啡因，下午和晚上儘量不喝咖啡和茶。
- 自我心裡暗示，到了時間就一定要去睡，不要拖。
- 白天儘量多運動，儘量保持身心比較放鬆的狀態。
十一點前睡覺，人生不一定就會變好，但如果連覺都睡不好，你拿什麼去和別人拼呢？
願你在黑夜降臨的時候，得到一個安靜的睡眠。願你我，都能夠做一個不晚睡的，幸福的人。
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