懷胎十月，孕媽媽的子宮是胎兒唯一可以生長髮育的“宮殿”，胎寶寶的日常生活都是在這裡度過的。但是，孕媽媽可能不知道的是，胎寶寶也有自己的作息時間。在每天的這2個時間段裡，孕媽最好忍住別摸孕肚，以免打擾胎寶寶的好夢哦！
那麼，懷孕期間，胎寶寶喜歡在哪2個時間段內睡覺呢？
一、孕媽吃過飯後
想必第一眼看到這個時間段，孕媽們都會有所質疑，明明吃過飯後胎動會比較頻繁，怎麼能說這個時候胎寶寶在睡覺呢？的確，孕媽們在剛吃完飯不久，由於體內的能量補充較足，胎寶寶也會補充到相應的營養物質，自然活動就會多一些。但是經過這一波的活動過後，胎寶寶在媽媽的肚子裡玩累了，就會開始打瞌睡，沒多久就會進入夢鄉。所以，孕媽們在飯後感覺到胎動由頻繁逐漸變得安靜，就說明胎寶寶已經進入夢鄉了，此時一定要忍住別去摸孕肚，以免打擾胎寶寶的“好夢”哦！
二、晚上11點之後
胎寶寶的另一個喜歡睡覺的時間段就是在晚上11點之後。雖然胎寶寶有自己的生物鐘，但是大多數的情況下胎兒的生物鐘是與母親一致的。一般的情況下，在晚上11點之後大多數的人們都會進入深睡的狀態，胎兒在母體內感受夠不到母親的運動，聽不到聲音，自然也會乖乖的睡覺。所以，在孕期建議孕媽不要經常熬夜，不僅會打亂自己的生物鐘，導致自身內分泌系統紊亂，還會影響到胎兒的睡眠質量，從而影響到胎兒的健康。研究表明，長期熬夜的孕婦生出來的寶寶體質較弱，並且愛哭鬧，較難帶。所以，為了自身和胎兒的健康著想，孕媽在孕期要養成良好的生活習慣，早睡早起，不要熬夜。
孕媽在懷孕期間怎樣才能不打擾胎寶寶的睡眠呢？
1、晚上睡覺前不要喝太多水，吃太多食物
由於胎兒在母體內不斷長大，孕媽有彈性的子宮會對膀胱造成擠壓，導致膀胱儲存尿液的容積減小，從而會產生尿頻的症狀。如果孕媽晚上喝太多的水，更會因為尿頻而頻繁的起夜，影響自己的睡眠質量，還可能吵醒肚子裡的胎兒，從而影響胎寶寶的睡眠質量。如果孕媽晚上睡前吃太多的食物，會增加腸胃的負擔，極容易產生失眠的情況。胎寶寶在這種情況下也會受到干擾，自然也睡不好了。
2、保證胎兒的睡眠環境良好
為了讓胎寶寶能睡得更好，不受打擾，孕媽媽在胎兒熟睡的時候一定要保證周圍環境的安靜，尤其是在懷孕6個月之後，因為那時候的胎兒的聽力已經基本發育成熟，是可以聽到外界的聲音的。如果孕媽們的行動過於激烈，或者身處在較為嘈雜的環境中，都會影響到胎兒的。所以建議孕媽們在胎寶寶熟睡的時候，行動要緩慢些，儘量保證周圍環境的安靜，孕媽自己覺得無聊可以看會書或者跟著胎寶寶一起睡覺都是可以的。
在孕期的大部分的時間裡，胎寶寶都是處在睡眠的狀態的。胎兒在睡眠狀態時，他的大腦神經及身體的各個系統、器官都處在快速發育的階段。所以，為了保證胎寶寶的睡眠質量，不影響胎兒正常的生長髮育，孕媽在胎兒熟睡的時候一定要給予一個良好的睡眠環境。
閱讀更多 青媽說育兒 的文章
