如何松腰是廣大太極拳友們最為關注的問題。說實在的，練太極拳最關鍵也就在練腰，只有把腰練活練松，才能有效增強腎的活力，才能對內功修煉起促進作用。
我在練習內功太極拳的過程中不斷揣摩和研究，發現松腰的關鍵在於松“意腰”。何為松“意腰”，本人的理解為用意念來松腰。練習中，要把自己真正的腰忘卻。練腰時，想著自己的腰桿子尤如一顆參天大樹，用意念把自己的腰當成樹來砍伐。其實松“意腰”是想著通過鬆自己的“虛腰”，而起到倒對方的“實腰”之作用。我們在砍樹伐樹時總是先確定好倒樹的方向，再選擇砍伐樹木的具體部位，然後再對確定好的樹幹進行砍伐（砍伐缺口），然後稍微用力拉樹，樹就會往既定的方向傾倒。
松腰也是如此。若意想讓對方向右側傾倒，自己就意想著將與對方相對應側的腰“掏空”或“砍伐空”，這就是將自己腰的一側充分放鬆，對方就會不由自主的向我放鬆的一側傾斜傾倒；若自己意想將腰的正面（肚臍）周圍“掏空砍空”，對方（假設兩人面對面，下同）就會向正後方仰倒；若自己意想將腰的後方（命門）周圍“掏空砍空”，對方就會向前腑倒；若自己意想將腰的右後側“掏空砍空”，對方則會向其左前方側歪。總之，自己意想將腰如何放鬆，對方都會不由自主的朝相對應的方向傾倒，這種傾倒是不由自主的、不可抗拒的，其力量從腳根而起，先漂浮再傾倒，且倒的很舒服很自然。
初練者開始練習時可能感覺不到自己的太極腰，即“意腰”。這不是大話套話，太極腰與生活中的生理腰不一樣。太極腰是看不見摸不著，發起威來蠻橫無理的、威不可擋的。因此，初練者最好能找有經驗的拳友喟勁試手，慢慢體會感覺找腰、松腰和運腰。
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