如何松腰是广大太极拳友们最为关注的问题。说实在的，练太极拳最关键也就在练腰，只有把腰练活练松，才能有效增强肾的活力，才能对内功修炼起促进作用。
我在练习内功太极拳的过程中不断揣摩和研究，发现松腰的关键在于松“意腰”。何为松“意腰”，本人的理解为用意念来松腰。练习中，要把自己真正的腰忘却。练腰时，想着自己的腰杆子尤如一颗参天大树，用意念把自己的腰当成树来砍伐。其实松“意腰”是想着通过松自己的“虚腰”，而起到倒对方的“实腰”之作用。我们在砍树伐树时总是先确定好倒树的方向，再选择砍伐树木的具体部位，然后再对确定好的树干进行砍伐（砍伐缺口），然后稍微用力拉树，树就会往既定的方向倾倒。
松腰也是如此。若意想让对方向右侧倾倒，自己就意想着将与对方相对应侧的腰“掏空”或“砍伐空”，这就是将自己腰的一侧充分放松，对方就会不由自主的向我放松的一侧倾斜倾倒；若自己意想将腰的正面（肚脐）周围“掏空砍空”，对方（假设两人面对面，下同）就会向正后方仰倒；若自己意想将腰的后方（命门）周围“掏空砍空”，对方就会向前腑倒；若自己意想将腰的右后侧“掏空砍空”，对方则会向其左前方侧歪。总之，自己意想将腰如何放松，对方都会不由自主的朝相对应的方向倾倒，这种倾倒是不由自主的、不可抗拒的，其力量从脚根而起，先漂浮再倾倒，且倒的很舒服很自然。
初练者开始练习时可能感觉不到自己的太极腰，即“意腰”。这不是大话套话，太极腰与生活中的生理腰不一样。太极腰是看不见摸不着，发起威来蛮横无理的、威不可挡的。因此，初练者最好能找有经验的拳友喟劲试手，慢慢体会感觉找腰、松腰和运腰。
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