5米外雌雄难辨！10米外面容难辨！15米外人畜不分！整个世界都是马赛克！！！这就是近视患者眼中的世界！
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，但对于上班族来说，白天上班全天离不开电脑，而下班之后，又离不开手机，长时间盯着电脑和手机屏幕，难免导致眼睛干涩，甚至出现高度近视！
高度近视指近视度数大于600度（儿童>400度）的屈光不正，多伴有白内障、青光眼、脉络膜变性、视网膜脱离等并发症的致盲性眼病。
高度近视患者，一定要记住医生给的以下建议：
尽量别做剧烈运动
高度近视患者的眼轴变长、眼球壁比较软、薄，视网膜也随之变脆弱。因此，高度近视的朋友一定要避免剧烈运动，尤其是对眼球和头部有直接冲击力或明显震荡的活动，如跳水、蹦极、拳击、跳高等等，以防视网膜脱离。
定期进行眼科检查
高度近视患者要注意定期进行眼科检查，一般建议每半年检查一次，以尽早发现并处理并发症。如果突然出现视野缺损、暗点、眼前有黑影飘动或是有闪光感、视力下降等症状，应立即去医院检查。
通过手术加以矫正
高度近视是可以矫正的，目前的主流方法是近视手术。目前的近视手术术式主要分为两大类，一类是激光手术，可以矫正1000度以内的近视；另一类是ICL晶体植入术，可以矫正1800度以内的近视，可以理解为在眼内植入一种特殊的隐形眼镜。
吃对食物有助缓解视疲劳，对近视患者也十分有帮助。下面让我们来看看哪些食物可以保护眼睛吧！
维生素A
五颜六色的蔬果
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
推荐食物
各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
锌
贝类和瓜子
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。
推荐食物
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高，推荐每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。
Omega-3脂肪酸
油性鱼类
Omega-3脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
推荐食物
每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。
护眼食物太多，一时不知道怎么搭配？这些护眼菜谱拿走不谢！
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：
胡萝卜、木瓜先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
枸杞南瓜杂米粥
原料：
枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
制法：
枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟,或用压力锅烹熟即可食用。
菠菜护眼汤
原料：
猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
制法：
将四味中药材洗净加水，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
上班对着电脑总是难以避免
大家快和膳食君一起
在护眼明目的食物上下功夫
让眼睛越来越明亮吧！
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