5米外雌雄難辨！10米外面容難辨！15米外人畜不分！整個世界都是馬賽克！！！這就是近視患者眼中的世界！
眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，但對於上班族來說，白天上班全天離不開電腦，而下班之後，又離不開手機，長時間盯著電腦和手機屏幕，難免導致眼睛乾澀，甚至出現高度近視！
高度近視指近視度數大於600度（兒童>400度）的屈光不正，多伴有白內障、青光眼、脈絡膜變性、視網膜脫離等併發症的致盲性眼病。
高度近視患者，一定要記住醫生給的以下建議：
儘量別做劇烈運動
高度近視患者的眼軸變長、眼球壁比較軟、薄，視網膜也隨之變脆弱。因此，高度近視的朋友一定要避免劇烈運動，尤其是對眼球和頭部有直接衝擊力或明顯震盪的活動，如跳水、蹦極、拳擊、跳高等等，以防視網膜脫離。
定期進行眼科檢查
高度近視患者要注意定期進行眼科檢查，一般建議每半年檢查一次，以儘早發現並處理併發症。如果突然出現視野缺損、暗點、眼前有黑影飄動或是有閃光感、視力下降等症狀，應立即去醫院檢查。
通過手術加以矯正
高度近視是可以矯正的，目前的主流方法是近視手術。目前的近視手術術式主要分為兩大類，一類是激光手術，可以矯正1000度以內的近視；另一類是ICL晶體植入術，可以矯正1800度以內的近視，可以理解為在眼內植入一種特殊的隱形眼鏡。
吃對食物有助緩解視疲勞，對近視患者也十分有幫助。下面讓我們來看看哪些食物可以保護眼睛吧！
維生素A
五顏六色的蔬果
綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用。
推薦食物
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個橙子或71個雞蛋才等於80克羽衣甘藍中葉黃素的含量。菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
鋅
貝類和瓜子
鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度。
推薦食物
瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高，推薦每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全穀物早餐可提供約0.7克。
Omega-3脂肪酸
油性魚類
Omega-3脂肪酸在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。
推薦食物
每週至少吃一次鮭魚、金槍魚等油性魚類。
護眼食物太多，一時不知道怎麼搭配？這些護眼菜譜拿走不謝！
胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料：
胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
製法：
胡蘿蔔、木瓜先蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。
枸杞南瓜雜米粥
原料：
枸杞1把,南瓜150克,小米50克,紅米50克,水4碗。
製法：
枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和紅米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘,或用壓力鍋烹熟即可食用。
菠菜護眼湯
原料：
豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
製法：
將四味中藥材洗淨加水，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
上班對著電腦總是難以避免
大家快和膳食君一起
在護眼明目的食物上下功夫
讓眼睛越來越明亮吧！
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