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以前社会的典型疾病是“三高”（高血压、高血糖、高血脂），十几年的时光过去了，再想把“三高”作为时代典型怕是不适合了，因为“四高”组合才是时代的新潮流。“四高”是在原来“三高”的基础上新添了一名成员——高尿酸。这名成员，以其独特的“魅力”席卷全国，俨然成为时代的新疾病标签。“高尿酸”已经是现代人身体疾病问题之一，并且拥有着不断年轻化的态势。
什么是尿酸
我们常说的尿酸是嘌呤的代谢产物，有来源于人体的，也有来源于食物中嘌呤分解而成的。
一般情况下，只要嘌呤代谢正常，尿酸是不会出现过高情况的。如果代谢出现异常，那么人体尿酸就会上升，进而引发诸多健康问题，痛风、通风关节炎、动脉粥样硬化、痛风性肾病等。
面对高尿酸引发的疾病，很多人都戚戚然，生怕一个尿酸过高引出这些疾病问题，纷纷找寻排尿酸的方法，怀着“食疗”理念，查看何种食物可以帮助人体快速排出尿酸。
日常的食物确实存在着排尿酸的“好帮手”。但是，关于健康，无绝对的速度，想要找到快速排尿酸的食物，是不太现实的，只有日常生活中循序渐进，方能控制好尿酸。
1.多吃杂粮薯类
改变常吃精粮的习惯，适量在饮食中增加相应的杂粮薯类物质，这样可以减轻肥胖，减少胰岛素抵抗状态。
2.多吃新鲜蔬菜水果
患上痛风的人尤其要注意自身的肥胖，减少高热量摄入，而蔬菜就是一个不错选择。蔬菜水果中还含有充足的水分、维生素C，对人体具有很大的好处。加之，蔬菜水果中含有丰富的钾，可以减少尿酸沉淀，利于排出尿酸，因此建议高尿酸者多吃新鲜水果蔬菜。
3.多喝低脂奶类
尿酸高的人也可以多喝低脂奶类，有益于他们的身体健康。
4.多喝水，戒烟酒
“多喝水”这句话是有道理的，对于痛风症患者更是如此，多喝水可以促进他们身体内尿酸的排出，对健康有益。烟酒伤身，对尿酸高的人更是如此，建议戒掉烟酒。
以上这些方法都可以帮助身体排出尿酸，除此之外，日常生活中控制尿酸，还需得注意下面这些情况。
1.减少红肉类、海鲜类摄入量
痛风最主要的原因就是嘌呤异常，所以对减少高嘌呤食物摄入，对控制对防治痛风有重要的意义。不仅如此，高果糖食物和饮料的过量摄入也需要注意，要不然也会对尿酸产生影响。
2.减少高脂肪、高热量食物摄入
为了身体的健康，体重不宜过重，因为人的肥胖与身体内的血尿酸的含量呈正比，而且肥胖也容易引发代谢综合征，所以防治痛风，控制体重是重要的一环。从美的角度看，控制体重也是变美的一个方法。
3.控制食盐摄入量
患上痛风的人对食盐的摄入量要减少，因为盐中的钠离子有沉淀尿酸的作用，会加重痛风，也可能会引发痛风。
痛风、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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刘医生谈骨论筋💼促进尿酸排泄的食物💼
尿酸高本事只是个生化指标，可是它容易引起痛风的发生。痛风就比较严重了，引起很多人疼痛难忍，后期会出现关节变形和功能丧失，甚者出现肾脏病变。也就是说尿酸就是痛风的根本，所以治疗痛风的最主要的任务就是降低尿酸。除了药物治疗外，平时的日常饮食也非常重要。下面就给大家说一下。
尿酸的指标
尿酸不是尿里面含有的，它是存在于血液中。它是嘌呤代谢的最终产物。它的主要来源是自身产生的，约占总量的五分之四。还有五分之一为食物产生的。它的排泄主要是尿，还有一部分通过粪便。
正常男性血尿酸为150-380umol/ L，女性为100-300umol/ L，当女性绝经后就和男的差不多了。当血尿酸含量高于450umol/ L，时就叫高尿酸血症。
还有一点要说明的是痛风一定有高尿酸血症，但是高尿酸血症不一定发展成痛风。不过高尿酸血症就像个定时炸弹，不知什么时候出问题。所以还是降低它为好。
高尿酸血症的预防
1.保持乐观的心态，积极面对。
2.适当的体育锻炼，促进血液循环，排出尿酸。避免剧烈运动。
3.劳逸结合，充足的睡眠，良好的作息规律。
4.多喝水，促进尿酸排泄。每天2000ml以上。特别是弱碱性水。
5.每天泡脚，加快足部血液循环，促进尿酸排泄。
6.减肥，因为脂肪代谢是引起尿酸高的原因之一。
7.戒酒，特别是啤酒。
6.不吃抑制尿酸排泄的药物，积极治疗相关疾病。
再就是饮食方面，选择低嘌呤的食物，促进尿酸排泄的食物。
1.低嘌呤的食物。大米、小米、麦子、面粉等富含碳水化合物的食物。
2.多吃含钙高的食物，如芝麻、奶制品、等。促进尿酸排泄。
3.利尿的食物。冬瓜、苦瓜、白萝卜等，通过促进排尿来排出尿酸。
4.富含维生素的食物。如樱桃、新鲜水果等。
5.粗纤维的食物。如丝瓜、芹菜等。促进排便从而排尿酸。
6.保护肾脏的食物，通过提高肾脏功能，促进排泄。如洋葱、西兰花、山药等。
还要注意不要吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏等，少吃中嘌呤食物。我们的目的是减尿酸的产生，促进尿酸的排泄。希望这些能给大家带来帮助。
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刘医生谈骨论筋
20世纪80年代以来，随着我国人民生活水平的不断提高，高尿酸血症的患病率呈逐年上升趋势。生活条件越好，人们的尿酸越高，尿酸成了大家过好日子的一个梦魇。
一、尿酸升高到多少算是异常？
国际上将高尿酸血症的定义规定为：正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹尿酸水平：男性>420 μmol/L，女性>360 μmol/L。
说的通俗一点，就是男性尿酸高于420umol/l，女性高于360umol/l就算是尿酸升高了，大家快点拿出自己的体检化验单，自己诊断一下是否尿酸已经超标。
二、尿酸升高了应该如何吃？
1、多吃水果蔬菜
为什么跟大家说多吃蔬菜水果呢？因为有研究显示，多吃蔬菜水果有助于碱化尿液，而尿液的碱化有助于尿酸的排出，尿酸盐的溶解，同时有助于预防尿酸盐结晶形成。这里跟大家说一个长久以来的误区，一直以来人们认为一些蔬菜含有较高嘌呤，比如说莴笋、菠菜、蘑菇、四季豆、菜花等蔬菜，对于这些蔬菜一直建议高尿酸血症患者少吃。但是，最新的研究显示，进食这些蔬菜并不增加血液尿酸含量，大家可以放心吃。
2、豆制品
以前的传统观念认为，豆制品嘌呤含量高，不建议高尿酸血症在患者和痛风患者食用。但是，近来一些研究显示，豆制品也有促进尿酸排泄的作用。同时因为豆制品富含植物蛋白、维生素E、大豆类黄酮等，适量食用还是对人体有好处的。豆制品比豆类食品，更有利于痛风患者，痛风的缓解期以及高尿酸血症患者不必严格限制食用，适量食用没问题。
3、低脂奶制品
国外有研究发现，健康普通人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。当然，人就建议大家适量饮用，，对于普遍喝奶不足的国人来说，每天1～2 杯（220毫升/杯，也就是两袋牛奶的量）的牛奶是有益健康的。
4、咖啡
国外有研究发现，咖啡可降低血尿酸水平并降低痛风的发病率。因此，对于那些平素喜欢喝咖啡而又尿酸升高的朋友是个福音，因为不必限制咖啡。
最后，跟大家说明的是，尿酸升高往往是反映出你的生活状态出现了问题，解决问题的关键是严格改善生活方式，必要时服用药物。靠吃一点食物排泄尿酸至正常不太现实。有问题还是正规就诊治疗吧。
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张之瀛大夫
血中尿酸太高（即高尿酸血症，血尿酸大于7mg⁄dl）的原因有两个，一是尿酸排泄减少，二是尿酸生成增多。人体是个平衡系统，尿酸也需保持平衡，如果生成增多或排泄减少，体内尿酸势必增高，超过正常值即为高尿酸血症。高尿酸血症持续发展，有可能发展为痛风，会出现关节、肾脏、眼部等问题，有的还会较严重，因此，平时要注意减少高尿酸食物的摄入并加速尿酸排出。只想着多吃什么食物加速尿酸排出，但不注意减少高尿酸食物的摄入，势必造成尿酸走高，不利于尿酸恢复正常。
一、 减少高尿酸食物摄入
痛风病人及高尿酸人群，要多吃低嘌呤食物，如五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜等；少吃中嘌呤食物，如肉类、豆类、海鲜等；不吃高嘌呤食物，如豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类等。
二、 加速尿酸排出
碱性环境有利于尿酸排出，使尿酸不容易在尿中积聚形成结晶，可服用碳酸氢钠来碱化尿液，成人每天3-6克，但不要长期大量服用，否则会因血钠过高引起水肿或碱中毒；可适当多吃碱性食物多喝碱性饮料；要多喝水，每天2000ml以上；要通过加强运动和控制饮食，使体重保持在正常范围。
韩博士话健身
人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排掉600毫克，处于平衡的状态。
但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，就会导致痛风。
如果你体检尿酸高，还不注意，那么痛风就距离你不远了！
当然首先，你一定别吃高嘌呤的食物了，啤酒、海鲜、动物内脏，肯定先别吃了，都在说排出尿酸的时期了，你再补充尿酸，什么时候才能排的完？！
排酸的最好方法就是喝水，但是这个喝水喝不简单，有自己的讲究！
多喝水：
血尿酸越低，痛风发作可能性越小，痛风石缩小的速度也就越快。喝水不仅可以稀释尿酸，也可以通过排尿排出大量的尿酸。有人说，正常人每天喝8杯水，其实喝水没有绝对的指标。但是对于尿酸高的人，我们建议多喝水，甚至一天可以和2L水，也就是全家装的雪碧瓶，一整瓶的量。不用担心喝的太多，人每天的排尿和自然蒸发量足以排除这么多的水份，同时还带走了体内的尿酸。
苏打水：
可以碱化尿液的药物很多枸橼酸氢钾等，但这些都是临床用药，真正老百姓日常生活能接触到的最好的就是碱化尿液。苏打水含有碳酸氢钠，可以碱化尿液，可以有效的促进尿酸的排出！
碳酸氢钠需要与其他药物至少间隔1~2小时，且服用后胃内会产生二氧化碳，容易引起胀气，这一只要稍加注意即可。
茶叶水和果汁：
有人认为茶叶水也可以起到一定的作用，特别是绿茶。一些比较甜的水果也可以起到渗透性利尿的作用，很多痛风患者夏天吃了西瓜之后，感觉症状明显缓解，其实就是西瓜你的利尿作用。如果你没有糖尿病，不妨可以吃点新鲜水果和果汁促进排除尿酸！
最重要的还是要及时体检，知道自己的尿酸是不是高了！是不是该引起重视了！
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这个问题还是比较有意思的，人体内的尿酸有血尿酸和尿液尿酸两种形式，全国有1.5亿人高尿酸的人，即使没有痛风，也想着如何多排一点尿酸出去。很多人都在了解什么食物可以让体内的尿酸快速排出，其实大家的理解是错误的，食物不能直接让尿酸排出体外，但是可以通过酸碱平衡来促进尿酸的排泄。
碱性食物有助于体内尿酸的排泄，这是众所周知的事情。这里所说的碱性食物不是指食物本身的PH值，而是指食物经过消化吸收后的PH值为标准，化学上的定义是：食物中含碱性元素(钾、钠、钙、镁等)的总量高于它所含的酸性元素(氯、硫、磷、氟等)的总量，而且含有能氧化的有机酸，消化吸收后呈现弱碱性（PH＞7），而且这些食物非常容易误导人，看似酸性的东西，其实就是碱性食物，比如山楂。
碱性食物也分强碱性食物，中碱性食物，弱碱性食物
强碱性食物（主要介绍嘌呤含量低的）：主要有 黄瓜 萝卜 地瓜 洋葱 苦瓜 马铃薯 莲藕 （蔬菜类）；西瓜 苹果 香蕉 梨子 木瓜（水果类） ；以及绿茶和牛奶
中碱性食物（主要介绍嘌呤含量低的）：山楂，葡萄，橘子等吃着很酸的食物，其实是碱性的，因为其果实内含有大量的钾、钠、钙、镁等碱性离子，在人体代谢为阳性离子，故是碱性的。
弱碱性食物（主要介绍嘌呤含量低的）：板栗，桃子等也会代谢为碱性成分，但是碱性不如前面两种强，故称为弱碱性食物。
资料显示，尿液在碱性状态下溶解的尿酸远远高于酸性状态，很多痛风的人吃小苏打就是这个原因，但是吃饭是我们每天都做的事情，不如多吃一些碱性的食物，更是有助于尿酸的排泄，大部分的水果都是碱性的，而且像洋葱这个食物，不仅仅是碱性的，还有降血脂的功效，每天不用吃多，半个洋葱足以，坚持一段时间你会明显感觉不一样。欧美人得高血脂的概率要比中国人低很多，就是因为他们每天把洋葱当做主食。
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张主任话健康
在体检的众多指标里面，其中尿酸这个参数指标尤为常见。尿酸高通常会引发痛风等疾病，因此在平时生活中我们要及时排出体内的尿酸，那么一般多吃什么食物可快速排出尿酸呢？
碱化尿液有助于排酸，即当肾脏的环境偏碱性时，有助于排泄更多的尿酸。而食用碱性食物及碱性水可以提高肾脏或尿液的pH值（偏碱性），就可以促进尿酸排泄，防治痛风或高尿酸血症。以下食物有助于排尿酸：
第一、芹菜
能有效防止尿酸蓄积的是钾，钾有很强的利尿作用，使尿酸随着尿一同排出。芹菜可以视为天然的利尿药，芹菜中含有的钾和食物纤维有降血压作用，并且能够帮助降低尿酸。
第二、苏打水
苏打水有助于尿酸排泄的作用主要源自其中含有的碳酸氢钠，为了改善口感，易拉罐装苏打水产品一般还要压入二氧化碳（即加入碳酸气），有的还要添加甜味剂和香料制成“汽水”。但是，如果只是把二氧化碳压入经过纯化的饮用水中并添加甜味剂和香料的饮料，有的也命名为“苏打水”，而没有碳酸氢钠，这属于普通的碳酸饮料，无明显碱性，也不具有上述促进尿酸排泄的功能。
第三、嘌呤很少的食物
粮食：大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼 干、黄油小点心；蔬菜：白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆。
第四、 富含膳食纤维素的食物
如“竹笋、红薯、芹菜、丝瓜”等等，为什么要多吃这类食物呢，膳食纤维对于促进人体排便，排出体内毒素方面有很好的效果，因此，多吃富含膳食纤维的食物，每天保证正常排便，能够有效的降低尿酸。
以上就是的几种食物对于排出尿酸有一定的作用，在平时的生活中，可以适量吃一些上述的食物，并且要大量的饮水，这样可以有助于尿酸的快速排出。
专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。
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这是一条可以让你扩充人脉、惠人惠己的问答。日常生活中，你身边可能每10个人里就有一位需要需要调节体内尿酸水平（我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占总人口的10%）。通过饮食调节，可以使血尿酸降低10%-18%（70-90umol/L）。
尿酸代谢
尿酸是身体中的嘌呤代谢的产物，其实它并不是纯粹的身体毒素，越少越好。在身体里，尿酸也有一定的抗氧化的功能。当血尿酸男性>420μmol/L，女性>360μmol/L时，就是高尿酸血症了。虽然并不是所有的高尿酸血症都会引发痛风，但是血尿酸浓度越高，风险越大。
尿酸在身体的排泄途径主要就是通过尿液排出，少部分通过粪便排出。
喝水！喝水！喝水！一天至少2000毫升以上！！！
保证每天尿量在1500毫升以上。
在饮品的选择上可以选：
白开水、矿泉水
苏打水（配料表中添加“碳酸氢钠”）、碱性水
喝苏打水、碱性水，除了可以再饮水量上促进尿液排出，更有意义的点在于可以起到碱化尿液的作用。
咖啡
在咖啡的选择上要因人而异，如果咖啡因使你兴奋、失眠、心悸、血压上升，这种情况下就不要喝了。如果没有以上不适的症状，可以选择咖啡来饮用。几年一些研究表明，长期饮用咖啡可以降低血尿酸浓度，减少高尿酸血症和痛风的发病风险。
低嘌呤、均衡营养摄入
除了促进尿酸排出，还要从源头控制好尿酸的生成。
低脂肪、低蛋白质饮食
蛋白质含量高、脂肪含量高的食物通常嘌呤含量比较高。（需要注意的是牛奶和蛋类的嘌呤含量极低，对于高尿酸血症的人来说可以适量食用。）
低嘌呤食物主要有：
大米、米粉、小米、糯米、大麦、小麦、荞麦、富强粉、面粉、通心粉、挂面、面包、馒头、麦片、白薯、马铃薯、芋头。
白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜叶、空心菜、芥蓝菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜花、茄子、豆芽菜、青椒、萝卜、胡萝卜、洋葱、番茄、莴苣、泡菜、咸菜、葱、姜、蒜头、荸荠。
水果、蛋类等
- 低盐饮食
如果盐摄入过量，会使尿里的钠增加，在肾脏内和尿酸形成尿酸钠，沉积于肾脏，不利于尿酸排出。
限制果糖和酒精
果糖和酒精都会促进体内尿酸的生成，不利于血尿酸的稳定。
均衡营养摄入
田晶注册营养技师国家二级公共营养师中国营养学会会员王兴国营养特训班五期学员
营养百事通
在日常生活中可以通过下列两种方法，实现“排尿酸”。
1. 大量饮水，稀释尿液
每天保证在1500ml以上，最好达到2000ml以上，以稀释尿液，从而实现降低尿酸的浓度。
饮水，不一定非得是白水，矿泉水、茶水也可以，但是不能喝饮料。
不能喝饮料的原因有二：
n 饮料中的糖分往往会含有果糖、果葡糖浆、蜂蜜、蔗糖，可以增加嘌呤、嘧啶降解，使血浆中尿酸浓度增高。
n 饮料中的糖分往往会造成能量摄入过剩，造成肥胖，而肥胖又会尿酸增加的一个重要因素。
2. 饮用含有碳酸氢钠的碱性水（也称苏达水），从而降低尿液中的酸性，实现碱化尿液，降低尿酸的目的。
在购买碱性水时一定要注意，在其配料表中是否含有碳酸氢钠。没有，则不一定有此效果。如有些矿泉水以及人为地将瓶中的加入二氧化碳的水，这些都不能保证该饮用水一定就是碱性水。
长期引用苏打水，可能会导致“钠”超标，导致患者血压升高。因此，这种情况应该经常监测血压。
此外，还有就是摄入一些碱性食物。
常见的碱性食物有如蔬菜、水果、海藻类、牛奶等，这些食物经过消化、吸收、代谢后，其代谢后，钾、钠、钙、镁等碱元素比较多。
（这些食物在理论上能够促进尿酸的排泄。但这只是大致的规律。要确定某种食物到底是酸性食物还是碱性食物必须进行检测才行，到目前为止真正做过检测的食物并不多）
对于尿酸高的人在补充优质蛋白质的时候可以放心的食物牛奶和鸡蛋，这两种食物中的嘌呤很低。但酸奶因为发酵菌，所以尿酸高的人不能用酸奶代替牛奶食用。尤其是在急性发作期。
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 营养科普原创作者）
营养海贼团
尿酸是嘌呤代谢的终产物，呈弱酸性，微溶于水，可随尿液排出体外。尿酸易形成晶体。
正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。
但如果体内产生过多尿酸来不及排泄，或者尿酸排泄机制退化，体内尿酸会滞留过多。当血液尿酸浓度大于7毫克/分升，即会导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。
痛风的初期症状主要表现为关节刺痛，弯曲困难，行走疼痛等。典型发作时会于深夜因关节痛而惊醒，疼痛进行性加剧，在12小时左右达高峰，呈撕裂样、刀割样或咬噬样，难以忍受。
痛风首次发作时多表现为单关节疼痛，在以后的病程中，可能会同时累及多个关节。
若尿酸长期居高不下，则会造成尿酸性肾病（痛风肾病）。这是由于血液中尿酸盐浓度增高达到过饱和状态，尿酸盐结晶沉积于肾脏而引起的病变。痛风肾病的发生多在患高尿酸血症10年以上。
一、尿酸过高的原因
【1、饮食不注意引起。】尿酸高含量与食物内嘌呤含量成正比。患者平时多吃含有嘌呤成分高的食物，比如说动物的各种内脏，海鲜、肉类、啤酒等，可导致尿酸高的出现。
【2、肾脏功能排泄异常引起。】肾脏是排泄尿酸的主要路径，当尿酸排放不尽就会增加血液中尿酸的浓度。
【3、药物引起。】药物、中毒或内源性代谢产物抑制尿酸排泄，其中两个重要的抑制因子是乳酸和酮酸类。
【4、内性嘌呤产生过多。】内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。其中酶的异常增多会导致嘌呤合成过多。
【5、嘌呤代谢增加。】如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗时，会产生尿酸高。
二、促进尿酸排出的食物
【小苏打水，小苏打片】碱性物品的摄入达到一定的量，会在与胃酸等酸性消化液充分反应后进入血液接触尿酸，达到中和尿酸的效果。
【紫皮茄子、上海青、生菜】水果，尤其是樱桃，属碱性，对增加身体碱性有积极的作用。
【百里香叶粉】百里香叶含有很高价值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可排泄体内过多尿酸。
【薄荷叶提取物】有很强的利尿作用，其中的黄嘌吟氧化酶抑制剂，可恢复自主排尿酸，减少尿酸水平。
【樱桃粉】含有高活性樱桃黄酮素和大樱桃素，抑制尿酸合成，有助尿酸排泄，止疼消炎。
【芹菜种子粉】含有丰富的异黄酮，能和中和酸性体质，促进关节及组织健康，抑制尿酸合成。
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【维生素C】消炎止痛，修复肾脏，减少体内尿素含量。
三、通过合理饮食，改变生活习惯来控制尿酸
【应供给足量的碳水化合物和脂肪】患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
【多选用富含维生素B1及维生素C的食物】如：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
【多喝水】每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的，有利于将尿酸排出体外。但不能饮浓茶、饮料。
【少吃肉】大量食用动物脂肪和动物蛋白会引起尿酸高，但它们又是人体所必需的，因此一定要控制好量。
【禁止饮酒】特别是啤酒，易诱发痛风。如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，其它酒不饮或严格限制。
【保持理想体重】因肥胖者易发生尿酸高的情况，故超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,一定不能剧烈运动，否则容易导致酮症或痛风急性发作。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动来减轻体重。
【养成每天或经常用热水泡脚的习惯】最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。
【劳逸结合】注意睡眠，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右。
【烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等,少用煎、炸方法。食物应尽量易消化】
动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蚕豆、蘑菇、龙须菜、菜花、菠菜等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒（特别是啤酒）、茶、咖啡、辣味品等。 各种肉汤以及火锅也是要严格禁止的。
【附：嘌呤含量少或不含嘌呤的食品】：
精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、各种油脂等。
最后，祝愿大家都能够拥有健康的身体！
