夏玩醇好姬友雪婷妹子減肥成功了！然後寫了一篇自己的減肥心得，來看看她是怎麼減了27斤的……原文標題：《我是如何從XXL碼瘦到M碼的？》
前言
說實話，這篇文章到底要不要發，我是經過非常激烈的思想鬥爭的，因為還沒到理想體重，就瘦了區區27斤就出來好為人師，真的是羞愧難當。
但轉念一想，萬一這篇文章真的可以改變某些人，給他們帶去啟發和積極的力量，讓他們早一點領悟瘦的真諦，那是不是也是善事一樁呢？
（本文側重點是從心理角度出發，帶領大家感受胖子的心路歷程，從心理調節角度健康瘦下來。正是所謂的“靠意念”減肥。適合基數較大，生活不規律，先減浮重的假胖人群。）
第一階段：原始階段（體重約64kg）
所謂原始階段，真的是蠻夷荒亂。
好歹長了張還算清秀的臉，不知道何時在土肥圓的路上一去不返。在滿是小仙女的世界，被男士們當哥們對待。
諸如在我給飲水機換水桶的時候，他們會坐視不理，認為我OK的，這還得了？
原始階段的減肥之志就這樣在外界刺激中立下，目標到53KG。
為什麼是這個數字？因為這是我顏值巔峰時期的體重，也是心裡不變的執念。
OK，目標有了，如何執行？你問我我問誰？哈哈哈哈嗝。但好歹發了誓，也不能不作為。那就……先從換壁紙，換個籤開始吧，這儀式感就像每年開學都要給新書包書皮。
再做減肥計劃，64kg-53kg，需要瘦22斤，2個月時間不過分吧？就這麼定了。
說到具體方案，什麼哥本哈根減肥法、酸奶黃瓜減肥法、過早不食過午不食、甚至價格不菲的康某萊代餐我都試了。
無一例外的失敗了，為什麼？
因為實在是太反人性了！
就好比把赤道附近的人扔到南北極，讓個新生小嬰兒吃重慶火鍋。
聽聽，是不是反人性？對胖子來說，突然切斷口糧，接受顛覆式的生活方式就是這趕腳。
人是趨利避害的，這時候藉口會像浪花一朵朵在腦海裡驚濤拍岸。
1. 這樣瘦好像不健康，我吃點吧。
2. 今天心情不好/太累了吃點吧，明天再減。
3. 難得吃大餐啊，吃完再說。
結果可想而知……
那時候我深深認可這句話：胖子是不自律的體現。
現在回頭想想，要是靠這樣自虐的方式自律，還是饒了胖子吧。
為什麼很多胖子都會選擇這樣極端的減肥方式？
因為雖然不是一口氣吃成個胖子的，但卻總想一夜之內暴瘦， 就像決定減肥後的計劃一樣急功近利。希望越激烈越好，快快瘦下去才能脫離這人間煉獄般的生活，恢復以前的飲食狀態。
可，欲速則不達啊，時間一到，原地打轉，乾脆破罐子破摔，就此惡性循環。
比如原始階段退場的我，經歷了慘無人道的減肥，補償心理作祟，大吃大喝還加了夜宵，沒瘦反胖。
本階段減肥成果彙報：64kg-69kg，胖10斤，over。
第二階段：戰亂階段（體重約69kg）
說好了一起胖的閨蜜，竟然悄悄瘦了。是背叛還是打擊不重要，重要的是作為胖子的我鬥志重燃，我覺得我還可以在減肥道路上拼一下。
做了這個決定後，按照我的一貫作風，一定要再整點儀式感出來。比如，發朋友圈以明志：不瘦下來再也不發朋友圈了，53kg我們再見。
並且簽下N多對賭協議。和A是1萬塊錢、和B是一頓海鮮大咖、和C是一個Bose耳機，賭自己瘦30斤！
還找到了減肥的小夥伴，一起去跑步。
這階段的減肥不是默默地行動，而是想方設法讓全世界知道，老孃要瘦，要脫胎換骨！
好像以這樣施壓的方式，就能給這次減肥上一道道保險似的。
當渲染完了氣氛，到了減肥實操階段：本次減肥計劃是，正常吃，同時跑步。
可跑起來就跟得了羊癲瘋一樣顫抖的肚子跟我抗議、跑著跑著就要提一下褲子根本沒有曲線的腰跟我抗議、跑完100米就酸的像泡了山西老陳醋的腿跟我抗議、好不容易堅持到目的地後又幹又疼的嗓子也跟我抗議。我要安慰全身上下所有器官，但體重秤的數字從不安慰我脆弱的心靈。
跑了一個禮拜，體重基本沒什麼變化，還有比這更崩潰的嗎？
現在回憶起來這個階段之所以失敗，其實是因為和第一階段陷入一樣的誤區，強迫自己做並不喜歡甚至抗拒的事情。
如果不是自虐型人格，或者使命必達的自律超人，這真的很難做到。
顯然，作為自律性本就薄弱的胖子，想跨越式成長，堪比揠苗助長。就像曾火爆一時的《超級減肥王》，節目後復胖的案例比比皆是。
又失敗的我，再次恢復到自暴自棄自我懷疑的狀態。常立志的胖子，表面好像死豬不怕開水燙，其實卻藏著脆弱和無助，只不過好在心寬體胖，胖子比較會自我調節。
選擇性失憶，比如那幾個對賭，什麼對賭？你在說什麼？
本階段減肥成果檢驗：69kg-72.5kg，成功又胖7斤，over。
（看到這裡，我突然想到，想增肥的小夥伴是不是看的心裡癢癢的，感覺你沒怎麼努力就隨隨便便胖了嘛！真是讓人嫉妒。人的心理就是這麼好玩呀，萬事皆有兩面。）
第三階段：開悟階段（體重約72.5公斤）
這一波的立志，不再是外界的刺激。就是某年某月某一天，惶恐的發現別人的鏡頭裡的自己，已經胖到不忍直視，甚至自拍都成了360°全死角。
“我不想再胖了”
發自內心的聲音只有一個，堅定不移。
插一個這段時期做過的一個讓自己刮目相看的事兒。
年前心血來潮報名參加了某個活動，每天堅持打卡，一晃就是一年。堅持本身讓我看到不一樣的自己，激發了不曾發覺的意志力。
如果說胖是沒有意志力的表現，那有了它，可以瘦了嗎？
這個念頭盤旋在我的腦海裡，很快，我就決定再試試，這次不需要喝彩者也不需要監督者，只想在這條路上孤獨的走下去，默默為自己創造個奇蹟。
同時吸取了前兩次的教訓，我不再急於求成，也不再逼自己那麼痛苦。
在尋常飲食習慣的基礎上，少油、少鹽、少糖、少澱粉，戒飲料，八分飽。
每天記錄體重，但只是刻板記錄，不論怎樣波動都不為所動，也不強迫自己去運動。讓身體處於最放鬆的狀態，餓了就吃，不餓就停止，不再貪圖口欲暴飲暴食。
因為打心底裡認定了自己是個有意志力的人，篤定這條路走下去一定是光明的，所以，奇蹟真的出現了！
就這樣不問東西的堅持，突然有一天驚喜的發現體重已經跌到了58.9KG。
不動聲色的瘦了27.2斤。
在這一過程中，我竟找到了一種隱蔽的快感，平和、健康。
這感覺就好像，跟脂肪不是你死我活的廝殺，而是友好的分手。
發自內心的不再喜歡油膩、甜食，就算餓著肚子半夜看美食節目都完全OK，覺得是一種欣賞美的享受，像吃了一樣滿足，放在從前，一定會爬起來去炒個飯。
順應著慾望的快樂，是淺層的快樂，貪婪的人類都想要，也很容易得到。
而意志力帶來的愉悅，卻是更深層次的滿足，是更高級的快樂。
記得一個超勵志的大學同學，有天我們好奇問他平時看什麼勵志的書或者電影激勵自己，他說什麼也不看，覺得自己就挺勵志了。
那時候不理解這句話，就當玩笑哈哈而過。
現在才突然頓悟，也許很多事真的要親身經歷才明白，聽別人說一萬次也沒有用。
包括我現在在分享的這種隱蔽的快感，也許並不是每個人都能感同身受。不能明白“愛上這種健康的生活方式”，這簡單的幾個字背後竟然有無窮快感。
可惜。
後記
勇敢曝一下體重吧
2017.10-2018.8
久不見的老友看著我說，好像縮水了一大圈。
這段時間偶爾去游泳，可惜敏感性皮膚每次都以過敏抗議，也就作罷。
我想說，從始至終減肥最好是要配合運動的，可讓不愛運動的人動起來比登天還難。
當這個人愛上了健康的生活方式，那麼動起來就是自然而然的動作了。
總結：
1.找到能從頭到尾支撐你減肥的動力。這個動力必須是可以打敗任何藉口的。
2.不要給自己設定極端的計劃和達標日期。
3.給自己至少三個月時間調整到健康的生活方式。
4.少吃或者多動都ok，選擇合適自己的方式。等身體適應了，再調節力度。
讓你痛苦的，必然不會長久。想要長久，唯有徹底的改變。胖子不一定醜，但擁有強大意志力的人一定更美、更酷。
現在讓我回憶起這段減肥之路，我只想說一句看起來很欠揍的話：“我真的沒有努力哦，就隨隨便便瘦了27斤吧哈哈哈哈。”
就像文中聊過，這樣拉仇恨的話，對於想胖卻一路暴瘦的來說，是日常是痛苦。
但咋吃不胖或者喝水都胖畢竟是少數，大部分平凡人在健康生活方式的加持下，必然會維持在最適合的外在模樣上。
雖然還未到目標體重，但是我不急且充滿希望。最後12斤，I'm ready。這一階段開始，會有新的計劃。
（目標達成再來分享心得＋爆照）嘿，胖砸！你要一起嗎？
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