文/圖 金羊網記者 張華 通訊員 劉元鈴 馮慶陽
新的學期開始了，孩子們突然從休閒的假期進入緊張的學習階段，眼睛估計是最先受累的器官。廣東省婦幼保健院眼科黃學林主任提醒，在學習過程中，除了避免不良的用眼習慣，還要少吃甜食和少喝碳酸飲料，因為它們會影響視神經和晶狀體滲透壓，甚至促進近視的發生。
2017年廣州中小學生近視率達49.1%
何謂近視？黃學林主任說，近視眼就是在放鬆時，從遠處來的平行光線經過眼的屈光系統之後，在視網膜之前就集合成焦點，而在視網膜上則形成不清楚的物象，導致遠視力明顯降低。所以，近視了只能湊近才能看清楚。
世界衛生組織最新研究報告顯示，目前我國近視人數多達6億，高中生和大學生的近視率均已超過70%，並呈現逐年增加趨勢，青少年近視率高居世界第一，而小學生的近視率也接近40%。近視成為阻礙孩子們健康成長的一塊巨大絆腳石。
資料顯示，相當於一個班級裡有接近一半的學生需要戴眼鏡，而世界衛生組織數據顯示美國中小學生近視率僅10%，也就是說，廣州中小學生近視率高出美國近四倍。可見近視的預防和治療刻不容緩。
嗜食大量甜食也會導致近視
黃學林主任表示，兒童和青少年階段是視力發育的重要階段，雖然有多種原因會導致近視的發生和發展，但在臨床上發現，以下兩點尤其值得家長注意：
1. 不良的用眼習慣
看書、寫字時彎腰駝背，眼睛與書本距離過近、仰臥或俯臥看書，長期使用電子產品等，持續長時間近距離用眼和閱讀距離過近均可導致睫狀肌和眼外肌處於高度緊張狀態，晶狀體曲率增加，眼球壁逐漸延伸，眼軸被拉長，最終發展為近視。
2.飲食習慣
飲食習慣也會影響近視的發生。黃學林主任認為，大量食用甜食，飲用碳酸飲料，都會增加近視的發生機率。研究發現糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫助，同時大量消耗體內的鈣元素，維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響視神經的狀態，而鈣元素在維持晶狀體滲透壓等方面不可替代，攝入過多甜食和碳酸飲料會影響視神經和晶狀體滲透壓，促進近視的發生。
圖說：甜食少吃，碳酸飲料少喝
另外，如果孩子偏食，營養不均衡，也會對眼睛的發育造成影響。兒童儘量避免偏食，可以適當多吃綠色蔬菜、水果、大豆蛋白等，對視網膜的發育有促進作用。
家長每天都要提醒孩子愛護眼睛
一旦近視，不加防護，很可能會繼續惡化，甚至發展為高度近視。廣東省婦幼保健院眼科副主任醫師孫偉強調，從上學的第一天起，家長就應該提醒孩子預防近視眼，保持良好的讀寫習慣，保證充足的戶外活動，遠離電子產品。
1. 擁有良好的讀寫習慣。眼睛與書本的距離在33cm左右，保持良好的坐姿，身體坐直，頭放正，肩放平，胸部離桌邊一拳的距離，握筆時手離筆尖約3.3cm。
2. 保證充足的戶外活動或睡眠時間。權威研究表明，每個白天待在戶外的時間達到2-3小時或以上，陽光下活動1小時，對近視有預防和控制的重要作用。充足的睡眠也非常必要，睡眠不足容易導致晝夜節律紊亂影響眼球的正常發育，因此要保證每天8-11小時的睡眠時間。此外睡眠的時候要保持黑暗的環境，褪黑素的分泌不足也會導致近視的發生。
3. 遠離電子產品。雙眼長時間看電子屏幕，眨眼和眼睛活動次數減少，容易出現眼部乾澀、疲勞、異物感等情況。LED屏光源中含有大量藍光，對眼部組織穿透力強，能夠穿透角膜、晶狀體到達並損傷視網膜。手機除了屏幕小、字體小外，還因為電磁波問題容易傷害人的眼睛。電子產品的光線頻閃，也會造成近視的發生機率增加。
圖說：定期進行眼科檢查，及早發現近視
Tips：爸媽及早發現孩子近視
每半年時間要對孩子進行眼科檢查，明確孩子是否有近視眼。家長如果發現孩子眯眼、歪頭、斜眼看東西，或頻繁眨眼、皺眉、拉扯眼角時，要儘早就醫，進行專業的檢查，根據孩子病情，散瞳明確真性近視與否，確診後儘早佩戴眼鏡或角膜塑形鏡治療。
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