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隨著時代的發展，生活水平的不斷提高，我們的健康逐漸出現了一些或多或少的問題。現代人為了避免健康狀況出現問題，因此逐漸湧現出一大批運動達人，這個運動達人會做各個運動，其中，慢跑是一部分運動達人所選擇的運動方式。
慢跑有助於我們強身健體、增強體魄、提高免疫力等。那麼問題來了，由於經常的運動，我們的骨關節可能會出現一些小問題，穿什麼樣的鞋子才能對我們的骨關節傷害最小呢？特別是膝關節，可以說一雙完美、舒適的運動鞋，是慢跑運動達人們的必備神器。
慢跑運動達人們應該怎樣選擇跑鞋呢？這是一個大問題。怎樣選擇跑鞋，我們要具體看一下人的腳型。
第一種腳型，正常足弓，就是我們的腳的側面那裡有個小的弧形形狀，這就是足弓，正常的足弓有點兒像月亮，正常的足弓我們一般選擇普通舒適的跑鞋就可以了，鞋子不要那些增高鞋，正常的鞋底就可以了。
第二種腳型，低足弓，低足弓就是我們腳的側面弧度不大，腳底板比較寬大，那麼對於這種腳型的運動達人一般選擇穩定性能比較好，並且鞋底比較厚的最好是兩層鞋底的跑鞋。這樣才能比較好的護住慢跑運動員的腳和自己的膝蓋。
第三種腳型，高足弓，這種腳型就是側面弧形非常非常的大，這種角對落地是的衝擊力不夠，然後就會導致腳對地面的吸附能力不強，繼而容易出現跑步打滑或者不穩的情況，久而久之對膝蓋會產生損傷。
那麼對於這類運動達人的腳型，比較適合的跑鞋就是穩定性要更強一些的軟底鞋，並且鞋底厚一點是最好的。慢跑對身體是比較好的一種運動方式，選擇適合自己的運動裝備運動起來效果會更好。
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骨科王健醫生
慢跑五公里，只要體重不超重就幾乎不會對膝蓋造成損傷，放鬆跑就行了。如果提升跑量的話，就要開始注意跑鞋和跑步的姿勢了。
最好選擇厚底鞋
厚底鞋擁有強大的避震能力，可以避免因體重超重和姿勢錯誤對膝蓋和腳部的損傷。如果擁有一定經驗又追求速度的話，可以選擇中厚底的鞋。至於薄底鞋，那比較適合專業的，前腳掌著地的跑者。
腳型也很重要
平足弓適合支撐型跑鞋，可以增強穩定性。高足弓適合緩衝型跑鞋，跑起來會很軟。正常足弓的看個人愛好選擇。
那麼， 又到了鞋王辨真假的環節了！
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以上純屬個人觀點，不喜勿噴！
鞋王用心做好文章
一雙合適的跑鞋對於跑者來說至關重要，那麼怎麼才能選擇適合自己的跑鞋呢？
我們先來看看自己的腳型屬於哪一類？
1.正常足弓(看下圖)
正常足弓的腳以選擇穩定系鞋子為主，對於體重輕的且正常足弓的選擇中性緩震不帶任何支撐的鞋為主！
2.低足弓(參考下圖)
這類跑者腳跟外側著地，形成過度內翻，容易增大關節過度損傷或疼痛的風險。你需要選一雙穩定系的跑鞋，且有雙密度的夾層鞋底，能給你更好地支撐效果，適合輕微的內翻跑者。
如果你是一名內翻嚴重的跑友，建議選擇控制性跑鞋，堅硬的鞋底給你更好地保護，避免減震墊太厚，同樣適用於那些身材高大、大體重的跑友。
3.高足弓(參考下圖)
這種足型的跑友在跑步過程中腳落地向內緩衝不夠，對落地衝擊力的吸收不夠，長期以往對膝蓋的傷害很大。
建議這樣的跑友選擇中性緩衝鞋，因為他們需要軟底增強旋前肌吸收落地的衝擊力，建議選擇減震墊較厚的鞋。
跑友們可以根據自己的腳型選擇相應的跑鞋，穿著不舒服一定不能將就，最後祝大家都能選到適合自己跑鞋，謝謝！
