很多人都有打呼嚕的習慣，有的是因為鼻炎，導致呼吸不順，有的則是
心肺問題，有的則是睡眠姿勢的問題等等，今天給大家介紹這6種食材，又便宜又好找，睡覺容易打呼的可以吃這幾種，能有效地緩解打打呼嚕。
1、豆漿
對於睡覺打呼嚕的人來說，喝豆漿要比喝牛奶更好，因為喝牛奶會讓喉嚨產生粘痰，使喉嚨充血，導致呼吸不順，從而引起打鼾。
2、茶
茶具有解膩的功效，也具有減少喉嚨粘痰的作用，而泡熱茶的時候，順著呼吸道進入的熱氣，能舒緩鼻塞，稀釋粘液，繼而減輕打鼾的影響。
在茶類中，薄荷茶的效果最好，因為本身薄荷茶就具有減少充血的作用，能減輕鼻腔過度充血的效應，從而減輕打鼾。
3、蜂蜜
蜂蜜能抗菌消炎，喝蜂蜜的時候，蜂蜜滋潤喉嚨，給喉嚨以放鬆，從而防止打鼾。
4、洋蔥
雖然吃完洋蔥的口氣不好，但是吃過洋蔥的人都知道，鼻子不通的時候吃一口，鼻子立馬就透氣了。這是因為洋蔥具有抗菌消炎的功效，能清理鼻腔，自然對打鼾有所幫助。
5、薑黃
薑黃一般在菜市場的調料櫃檯或者中藥店都有賣的，同以上四種差不多，薑黃也具有消炎、減輕鼻腔阻塞的作用，而且薑黃素的副作用很小，不僅可以直接用水沖服，甚至還可以用來熬粥。
很多人對自己打呼嚕的情況深惡痛絕，卻沒辦法改善，除了平常多注意練習用鼻子呼吸外，這幾種食物也要注意。另外，肉類尤其是做出來油分大的食物最好少吃，如果真的想吃肉，可以吃點魚肉，因為魚肉的脂肪酸可以減輕炎症。
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