很多人都有打呼噜的习惯，有的是因为鼻炎，导致呼吸不顺，有的则是
心肺问题，有的则是睡眠姿势的问题等等，今天给大家介绍这6种食材，又便宜又好找，睡觉容易打呼的可以吃这几种，能有效地缓解打打呼噜。
1、豆浆
对于睡觉打呼噜的人来说，喝豆浆要比喝牛奶更好，因为喝牛奶会让喉咙产生粘痰，使喉咙充血，导致呼吸不顺，从而引起打鼾。
2、茶
茶具有解腻的功效，也具有减少喉咙粘痰的作用，而泡热茶的时候，顺着呼吸道进入的热气，能舒缓鼻塞，稀释粘液，继而减轻打鼾的影响。
在茶类中，薄荷茶的效果最好，因为本身薄荷茶就具有减少充血的作用，能减轻鼻腔过度充血的效应，从而减轻打鼾。
3、蜂蜜
蜂蜜能抗菌消炎，喝蜂蜜的时候，蜂蜜滋润喉咙，给喉咙以放松，从而防止打鼾。
4、洋葱
虽然吃完洋葱的口气不好，但是吃过洋葱的人都知道，鼻子不通的时候吃一口，鼻子立马就透气了。这是因为洋葱具有抗菌消炎的功效，能清理鼻腔，自然对打鼾有所帮助。
5、姜黄
姜黄一般在菜市场的调料柜台或者中药店都有卖的，同以上四种差不多，姜黄也具有消炎、减轻鼻腔阻塞的作用，而且姜黄素的副作用很小，不仅可以直接用水冲服，甚至还可以用来熬粥。
很多人对自己打呼噜的情况深恶痛绝，却没办法改善，除了平常多注意练习用鼻子呼吸外，这几种食物也要注意。另外，肉类尤其是做出来油分大的食物最好少吃，如果真的想吃肉，可以吃点鱼肉，因为鱼肉的脂肪酸可以减轻炎症。
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