我開始健身是在分手後，也是為了一種宣洩，也有身材自卑的成份。我身高167當時體重98斤典型的瘦子，啥都沒有，女友跟了我兩年，特別感恩前女友給了我一段難忘的愛情，也悔恨自己為什麼沒有在那兩年內努力的讓自己變得更好。擁有了不珍惜，等到失去了才知道心痛。
167體重98斤，這身材我真的不期望有女孩能喜歡我。有一次和朋友去家附近健身房體驗了一次，和裡面一個私教聊的挺嗨，那私教虎背熊腰的，他從手機裡翻出一張自稱是他之前的照片，簡直和現在的他是兩個人，之前和我一樣的精瘦。我看看照片，再看看他，果斷辦了張年卡960元。理所當然的也請了他做私人教練，6個月4300大洋。
真不知道當時他的照片是真事，還是忽悠我，不過這些都不重要了，重要的是我真的改變了，一年後我體重135斤，身材下圖。其實仔細想想，很多人的成功開始都是源於一個忽悠，哈哈。
教練帶了我6個月，我自己練了6個月，就這一年的時間變成現在的我，我很滿意。167的身高對於男人來說真的太矮了，再加上身體瘦弱簡直就是天災，現在我體重135斤左右，身體維度大了好幾圈，很大的彌補了身高的不足。
開始一個月，教練給我上了10節課，講了身體肌肉部位和訓練動作，也定期做了體能訓練，還有一些家庭飲食和休息的注意事項，讓我用悍金斯增肌粉，主要針對瘦子增肌增重，配合力量訓練後補充。
第二個月為我做了系統的力量訓練計劃，主要是瘦子健身增肌增肥計劃。每天在教練的輔導下完成一次訓練，每次教練都拿個小本，記錄著我的訓練日記，動作、負荷、組數等記錄，每次訓練都一次強度的小提高，或重量的提高，或組數的增多，真的很敬業。6個月私教結束時我體重達到了120斤。之後自己開始練直到現在體重135斤，已經達到標準體重，接下來重點關注體脂率、肌肉線條、倒三角身材，繼續努力。如果有需要增肌計劃的，可以留郵箱，我可以把私教計劃免費分享給你，大家一起努力。
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