大家好，這裡是第一心理課堂，今天我們來聊一聊自卑。自卑不僅僅是一種情緒體驗，也是一種負面的心理狀態。早在很多年前，心理學家就已經開始對這種心理狀態做細化研究了，可以肯定的說，無論多麼優秀的人都會有自卑心理或者自卑體驗。
如果探討自卑心理的形成原因，主要是早期原生家庭的錯誤教育和引導方式，或者是因為本身生理有缺陷導致。但是隨著人類社會的不斷髮展，人的情緒和心理也在不斷變化，所以自卑不再是以單一的方式表現出來，而是呈現多樣化的表現方式。心理學家指出，如果你出現了這5種感覺，說明你是一個相當自卑的人。
1、自我體驗的敏感化
越是自卑的人，內心越是敏感脆弱，這些人的關注點通常都不在自己身上，而是在別人身上。他們的潛在想法是，別人有沒有留意我呢？
所以他們會特別留心他人的一言一行、一顰一笑。別人一個細微的小動作，都會牽動他們脆弱而敏感的神經。這類人會為別人的一句話而沮喪好幾天，還會把別人的體驗曲解，變成自己的體驗。
2、有很強的比對心理
自卑的人之所以自卑，心理本質是缺乏自信，缺乏自我肯定，沒有自我鼓勵的意識。當從自我身上得不到應有的體驗和鼓勵的時候，他們就會反其道而行之，將感情負面化，而後投射在別人身上。
這種投射會以比對的方式出現，簡單來說，就是做任何事情都要和他人對比一下。當對比的對象不如他們的時候，他們就會沾沾自喜；當別人比他們強的時候，他們會愈加自卑，於是就形成了一種惡性循環。
3、用討好他人來偽裝自己
自卑的人往往經常自我否對。這種自我否定讓他們不敢去爭取自己的利益，也不敢面對正常的爭執和衝突。所以我們可以仔細觀察一下週邊的人，有些人是沒有勇氣說“不”的。久而久之，就會失去感知自己內心真實想法的體驗力，而去一味的迎合和討好別人。
4、莫名的懼怕感
這種懼怕對於自卑的人來說，是有點莫名其妙的。他們會懼怕突如其來的事情，會懼怕自己面對大事件時候的無助感。所以，自卑感覺嚴重的人，做任何事都會帶著一種焦慮和強迫情緒。
如果這種懼怕感投射在社交方面的時候，就會演變成很多社交疾病，比如廣場恐懼症、騙子綜合徵等。時間久了，這種心理會演變成一種偏執心理，也是非常可怕的後果。
5、思想非常負面，看不到積極面
心理學家認為，適當的自卑可以激發人們追求理想的鬥志，但是這樣說並不是肯定自卑。因為大部分時間裡面，因為自卑而激發的負面情緒會佔據上峰。當負面情緒嚴重的時候，人們就會看不到事物的積極方面，擴大消極和埋怨，而在這樣的情緒下是很難做成事的。
如果你出現了這五種感覺中的一到兩種，請不要害怕，也不要憂心，實屬正常，及時調節就行。但是如果你五條都中的話，建議你重新審視自我、認識不足，迴歸心理健康的狀態。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
閱讀更多 第一心理 的文章
