“十年生死兩茫茫，不思量，自難忘”，陰陽相隔大概是這個世界上最大的遺憾與痛苦之一了。當我們在面對親愛的人離世的時候，痛苦是無法估量的。
那麼，如何能減輕我們喪親的痛苦呢？
臨床心理諮詢師們發現，“持續的紐帶”，可以幫助人們緩解喪親的痛苦。它指的是一個人與逝去的家人或朋友保持一種持續的情感聯結。
這種情感聯結可以通過無形或有形的方式表達，比如思念對方，也或者用文字表示紀念；它也可以承載悲傷或快樂的情緒。
早期，心理學上認為，人在面對喪失與哀慟時，應當把自己從與逝去親人的這段約束性的關係中解放出來，逐漸適應一個沒有對方的新的生活，並最終學會在生活中和其他人建立新的關係。時至今日，大多數人也仍然這麼認為，並會這樣勸慰喪親的人，“不要再去想，忘了他，你就不會那麼痛苦了”。
然而，事實並不像我們想象得這樣絕對，人們也無法完全從過去的關係中脫離。死亡結束的是一個人的生命，並不是兩個人的關係。
很多時候我們也發現，刻意強迫自己忘記，可能反而會讓人陷入無盡的痛苦與哀傷之中。（就像分手後，越想要忘記一個人越難以忘記，也越痛苦）
而“持續的紐帶”，就是幫助人們在親人離世的時候，感覺到彼此的關係仍可以得到延續。我們不需要刻意切斷彼此情感的聯結，不需要刪除屬於彼此的快樂回憶，不需要強迫自己學會放手。 他仍然可以作為一個情感對象而存在，我們也仍然可以愛他。
同時，我們也願意相信，將來有一天，即便自己離開了人世，我們身邊的人也不會忘記我們，仍然可以和自己保持這種持續的情感聯結。就像影片《尋夢環遊記》所說，真正的死去，是你被世界遺忘的那一刻。
這在某種意義上幫助我們認識到，死亡並不總是意味著喪失與分離，我們彼此的情感可以不用被割裂或遺棄，也不總是隻有悲傷和恐怖的場景，還有我們對他的愛與思念。這種對死亡認知的改變，和對喪失與分離感的弱化，有助於幫助減輕人們對死亡的恐懼。
當然，持續的紐帶也並不總是具有積極的意義的。不健康的持續紐帶，也有可能會讓人困在喪失的痛苦中。比如，當一個人試圖在“物理上”保持與逝去親人的接近時，就會讓他因為“徒勞無功”而感到更加沮喪和難過。
怎樣才能找到健康的“持續紐帶”呢？
1. 儀式
告別式或葬禮，與婚禮、畢業典禮類似，都是幫助人們表達情感、尋找意義的儀式。這些儀式，都像是在我們漫長的人生敘述中劃下的重點，讓一些記憶變得更雋永深刻。
2. 紀念
人們還可以通過文字（傳記、信件、日記等）、音樂、影像等方式，向對方“表達”自己的情感，讓自己感受到與對方的感情是可以一直延續的。
死亡並不一定總是意味著哀傷和放手，它也可以是一種溫暖和存續。
你是如何表達對逝去的他/她的感情的？
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