雪域高原摄影人
小娘子回答这个问题的时候正在西藏，所以根据自己的经验和一路上碰到的事情给大家分享下。
第一重要的事情就是高原反应！
基础海拔三千多的西藏，氧气会比我们内地地区稀薄很多，听说只有我们的65%。如果去一些知名的景点，比如纳木错、以及去林芝路过的米拉山口，海拔要上升到5000多。而随着海拔的升高，氧气就会更稀薄，气压也是完全不同的。人生存的第一要素就是氧气，所以氧气量突然少了，身体自然会出现应激反应。比如头疼、头晕、胸闷、气短、睡不着觉，甚至上吐下泻，更有甚者会出现昏厥。
不过这个因人而异，并不是所有的人都会出现不可接受的高反痛苦，人的身体调节和适应能力也是很强的，大多数人的反应都很轻微，只要睡一觉、休息休息，过一两天就能适应了。不过不管你有没有高反，刚来的时候尽量都不要剧烈运动，慢慢走，因为运动会增加身体的氧气需求，从而加大高反的几率。
小娘子这次带66岁的老爸来西藏，因为怕老爸坐飞机过来一下适应不了，便坐着火车进的拉萨，为了有个缓慢适应的过程。但火车在攀爬5000多米的唐古拉山口的时候，老爸高反很严重，剧烈头痛，还呕吐，进拉萨的火车是带氧气的，后来吸了氧，也随着海拔的降低，缓解了很多。火车上一半以上的人都有或轻或重的反应，像老爸这样的也不在少数，而且大家基本上都在家吃了红景天，其实并没有什么作用，但吸氧确实可以缓解高反。不过少数人，像小娘子的反应就很轻微，几乎没有什么感觉。
不过即便有反应，像我老爸，到了拉萨后休息了一个晚上，第二天就完全没事了，第二天爬布达拉宫的时候很多人都夸他身体好。其实高不高反和你身体好坏没有什么必然关系，也没有规律可寻。
不过有一点要记住：一定不要让自己在去西藏前或途中感冒、生病，那真的很危险，有可能会迅速转成肺水肿，所以保暖很重要。这也就涉及到在西藏到底能不能洗澡的问题？在西藏不是不能洗澡，而是不要因为洗澡而着凉感冒。西藏早晚温差很大，如果你觉得自己可以洗澡，也尽量不要在太阳下山后洗，因为没太阳的时候气温是很低的，很容易着凉。
如果发生了高反，也不要太担心，拉萨药店很多，药店里都有卖高反药和氧气罐的，很多人说高原安管用，我老爸的经验是吸氧管用，药店的氧气罐也很便宜，30多元一罐。但不要总吸，不然你身体会有依赖，不容易自己适应。如果有朋友高反吃不下东西，务必买点葡萄糖水补充能量，身体能量够了，适应力也会强很多。这也就是为什么有些人到了高原会容易饿，其实这也是高反反应之一，只是这种高反一点都不痛苦，很幸运，小娘子就是这样。如果高反特厉害，或者发烧，要立即去正规公立医院，通常医院里打个针、输个液就会好了，但记住，千万不要耽误，立即去医院。
第二，西藏的餐并没有内地那么丰富，特色的酥油茶、牦牛肉或许你也吃不太惯，所以如果在吃上比较挑剔的话，就自己带点吧，比如榨菜之类的。
第三，尽量避开冬天去西藏，虽然冬天的西藏在白雪皑皑下另有一番景象，但去往很多景点的路会因为大雪封山断路。你好不容易请了那么长时间的假、又克服高反去一趟西藏，如果遇到封路自然会心生遗憾。
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关于西藏饮食方面的建议：
我们先来了解藏民的饮食文化
1,藏餐：藏民一般是三餐，也有四餐的。主食主要是糌粑（由青稞制成）、惜粑粥（牛羊骨熬成）、面条、藏式饺子等，常见的配菜有烤猪肉和风干肉。
注:藏民一般只吃牛羊肉，不吃马、驴、骡、海鲜，尤忌吃狗肉。另外从前牧区藏民认为蔬菜是野草，也不吃。不过随着时代发展，城镇藏民没从前那么忌口了。
2,茶文化：无论男女老幼，都把酥油茶、甜茶当作必须的饮料，此外也饮奶。
注：去主人家喝茶的时候要注意尽量小声，也别喝光（留小半），主人续杯再喝，一般三杯为佳。另外注意喝酥油茶之前先轻轻吹开浮油。
3,酒：主要是青稞酒，酒精成分比较低
注：青稞酒讲究三口一杯，即先喝一口，斟满；再喝一口，再斟满；喝了第三口，再斟满才全部干尽。酒宴上，男女主人一般在向客人敬酒的时候都会唱酒歌，轮番劝饮。
另外酥油茶可以和许多主食掺合在一起吃。
拉萨的网红店“玛吉阿米”餐厅可以去打下卡，在八廓街的东南角（大昭寺），相传是仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，主打是西藏、尼泊尔、印度菜。
拉萨街头巷尾甜茶小店很多（甜茶价格一般一壶十到几十元不等），餐饮集中的商圈在宇拓路。如果楼主有去西藏偏远地方旅行的话，建议尝一下藏香猪肉（放养），林芝地区的石锅鸡也比较出名。
不建议盲目买特产，尤其是特产店的牦牛肉，基本上都是不正宗的。
最后想和楼主说的是，藏民相对而言和蔼好客，如果去藏民家中，哪怕楼主是小白，不懂的开口问便是。
修行中的深海菌
小马去过西藏三次，和很多旅行中相比不算多，我按照我个人经验来给大家分享一下。
1.去西藏会不会高反
这或许是很多想要去西藏的人最关心的事情，至于会不会高反，要取决于个人的体质，当然也包括出行前的身体状态。有传言说吸烟的，胖的，体质弱的容易高反，其实这些传言都不靠谱。所以说没有去之前，谁也不清楚到底会不会高反，但是只要你保持乐观的态度，即便是发生了轻微的高反，睡一觉或休息一会就好。如果睡觉后和休息后还是非常严重，那么劝你立刻离开或者选择海拔低的地方去玩，比如林芝。
2.去西藏坐火车还是坐飞机
在考虑完高反后，接着就会选择到底火车还是飞机呢？我个人觉得如果是第一次去西藏的话，一定要选择火车，如果担心时间太久，那么可以选择飞到西宁，然后从西宁坐火车前往拉萨。首先火车是缓慢前行，海拔也是逐步提升，身体机能也是慢慢会调整，对于有高反的人来说也是非常适合调整。另外火车沿途景色可以说是很奇特，青海湖，格尔木，羌塘草原，唐古拉山口，无人区，可可西里，那曲草原，可以说是一次一生都难忘的旅行体验。相比，飞机看到的景色就逊色很多，除了雪山就是蓝天白云。
3.什么时候去西藏是最好的呢？
个人觉得四季去西藏可谓说是各有特色，春天林芝的桃花，夏天气温适宜，秋天绚烂的秋景可谓是一年中最美的，而冬日的雪景更是让你体验不一样的高原。如果看自然景色，那么就按照自己喜欢什么季节去就好，如果喜欢人文的话，那么四季皆宜。
4.西藏有什么好吃的？
其实西藏好吃的东西真不多，尤其是南方人过去会受不了。不过小马虽然是南方人，但是爱面食所以到了西藏还是可以接受的。喝茶的话，大部分可能接受不了酥油茶，那么甜茶是最好的替代品。藏面虽然不如陕西面食景致，但倒也不错。藏包虽然味道浓，可是对于能吃牛羊肉的人来说，也是非常地道的。
基本上分享的就这些，其他需要了解的可以留言，小马会帮你解答！
小马说旅行
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