眼瞅著開學近在眼前了
卻發現自己開始頭暈、犯困、睡眠紊亂……有這些症狀的小夥伴們“假期綜合徵”你中招了!啥是“假期綜合徵”?
症狀有哪些?
家長和同學一起來了解↓↓↓
雖然“假期綜合徵”是正常現象,但如果不及時加以正確引導,也可能引發深層次的心理問題。得了“假期綜合徵”怎麼辦?
1
制訂假期作息時間表
“暑假中,孩子的不良生活方式打亂了原本規律的生物鐘節律,是導致暑假綜合徵的主要原因。”假期裡,相當一部分家長因為工作繁忙,疏於對孩子的管理,而一些自控能力不強的孩子,因為空閒的時間多了,不能規律地安排自己的學習和生活,導致生物鐘紊亂。於是,一些孩子出現無精打采、白天嗜睡等症狀,甚至影響腸胃功能。
家長要在開學前一兩週調整孩子的作息時間,和孩子共同規劃好假期剩餘的時間,制訂假期作息時間表,並每天督促孩子執行,執行好的可適當予以獎勵。同時,營造適合閱讀的家庭氛圍,關掉電視電腦,家長回家不盯著手機,孩子做作業時,家長安靜地看書或工作。
2
儘量多鼓勵孩子
經過了一個暑假的放鬆後,預想到暑假結束後的學習壓力,很多孩子都會出現焦慮情緒,特別是之前在學校已經出現適應障礙的孩子,對學校的排斥和恐懼心理可能會更大。
在即將開學的這段時間,不要給孩子過多壓力,而應儘量多鼓勵孩子,幫助孩子發現自己的閃光點,增強其自信心;鼓勵孩子多和同學、同齡人交流,讓孩子們在交往中分享、解決生活和學習問題;增加與孩子一起戶外活動的時間,融洽親子關係;每天安排固定的時間,複習或預習功課,幫助孩子慢慢調整心態,恢復學習習慣。
3
給孩子一個逐步適應的過程
開學後的前兩週是“新學期恐懼”的高發期,也是心理干預最關鍵的時間。進入新學年後,孩子們又將面臨學習壓力、競爭壓力,特別是畢業班的孩子,升學的壓力較大。而小升初、初升高的孩子,即將面對新學校、新老師、新同學以及新的班級制度、班級氛圍,也容易出現適應問題。
老師不要在開學之初就給學生施加太大的學習壓力,應給孩子一個逐步適應的過程;要促進學生間的互動,調動學生間的互幫互助,充分建立學生間的親密友好關係。家長要剋制攀比之心,尤其是畢業班孩子的家長,要將自己的情緒調整到最佳狀態,表現得淡定些,避免把壓力及不安情緒傳遞給孩子。
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