一轉眼今天進入跑步的第60次，作為一個剛剛開始跑步沒多久的人，華麗麗的300公里，忍不住又自我肯定了一次，棒棒的好姑娘，翻開上次的一個月月跑小結。
為什麼開始跑步，且可以堅持，這是應該說道說道。
這是最初的計劃從6月24日至10月10日共計109天，計劃完成100次五公里！這樣在109天只休息九天，這樣的安排並非急功近利，只是讓身體和習慣都不鬆懈，不給自己找各種各樣的藉口！
從6月24日到今天42天，已經跑了34天，休息8天。按照正常每週跑五天左右的正常規律來算，算是正常的休息頻率，也算是勤奮，34天*5公里／天，170公里，自己算是滿意，跑的快跑的遠並非是我的目的，我什麼跑步？？？
我希望可以做一個跑者，可以將運動的習慣堅持一生，希望自己可以自律，可以有自控力，可以做不一定喜歡卻對的事情，並享受其中，可以變得優秀健康美麗，在奔跑中遇見智慧！！！智慧自律自控的人生！
從今天開始調整計劃，從6月24日至10月31日共計130天，計劃完成100次五公里！130天共18.5周，每週平均休息1.6天，不算多也不算少，這是一個小目標，邀請你一起見證一起跑起來。
今天來寫寫二個月月跑小結
為什麼要寫寫，為了更好的提高自己，也為了更加肯定自己，因為我一直是一個非常自卑和自我批評自我否定的姑娘。在成長的路上，我曾無比期盼別人的鼓勵、肯定、表揚，（現在也依然有期待），但真正走在路上發現，這些過分的期待都是執念，因為成長是孤獨的，別人只看到結果，而自己獨撐過程。
上個對比圖，跑步前和60天跑步後的我！
雖然60天不能讓我變成窈窕淑女，但是我心情好了，在跑步之前我身體出了一些問題，情緒出了更大的問題，看見老公就來氣，看見孩子哪裡不如我心意就開始母老虎，現在我每天很開心，有情緒也化解很快，這個世界上有什麼情緒是解決不了的，有情緒就去跑幾圈。何以解憂，唯有跑步。
昨天我在思考，真正化解一切不愉快的，是讓大家神化了一樣的跑步，或者瑜伽，或者是其他健身方式嗎？我想不是，真正可以化解的是這些健身方式前面的兩個字“堅持”，堅持去做，並變成一種享受，才真正改變了我們的人生，成為我們成長的內動力。
我有一個壞毛病，也可以稱之為好習慣，也許太多人都有，就是我做一件事情之前，一定會百般的去學習，哪怕做一個菜，我也要看5-10個菜譜，這是一種怕失敗的心理，跑步更是如此了，人人都說跑步會受傷，我也是怕極了，所以我又開始了學習之旅，但這一次，我在學習的路上，沒有學著學著就忘了我是為了“跑步”來學習的，我一邊學習一邊奔跑，收穫頗多。
現簡要說說我這兩個月的學習及感受！
1、跑步會受傷嗎？我害怕跑步受傷，我不敢跑。
跑步會受傷，這很正常，我也害怕跑步受傷，我該如何避免，最初為了實現自己每天五公里的目標，我下樓之後拔腿就跑，咬牙切齒的堅持，直到跑到五公里回家，果然不出幾天，足底和足跟有一種疼痛感，走路都輕輕的。我問自己，我是想要死的更快，還是要得更遠，我選擇了跑得更遠，在學習的路上，我發現了跑步界的007跑步分享的休斯頓火箭隊前體能教練JAMESSCOTT關於熱身和拉伸的視頻，我試著去做了，果然只要用簡單的正確的方式拉伸跑步後的足筋不適感就消失了，我真是欣喜若狂。每次都認真按照視頻去做熱身和拉伸，之前膝蓋有舊傷的我也不怕了。以後會加入核心訓練，不斷提升自己的跑步能力。這才是有效的學習。
為什麼那麼多人會傷，大概率講，多是因為沒有正確的熱身和拉伸，過分的相信自己的跑步能力，覺得偶爾為之沒有問題。這就是你想跑步一次十次，還是一直做一個健康的跑者的心態。
2、早晨跑還是晚上跑，起不來，有酒場，懶得動，沒有伴，怎麼辦？
有時候糾結於一個小小的問題，最終成為一個不去跑步的大理由，其實早晨跑或者下午，或者晚上跑都好，只要跑一次二次身體很舒適，精神頭很好，入睡很好，只要你所處的時間和空間對你是安全的，那就是很好。
起不來，有酒場，懶得動，沒有伴，怎麼辦？那就不辦好了，如果真的是做不到，那也沒有關係，不跑就是了，只有你是自己的救世主，誰也救不了你！講道理的時候每個人都是最專業的老師，而將學習和行動力轉化為生產力才是第一要務。
3、跑步不是裝逼，跑步和跳廣場舞在本質上沒有什麼不同。
我想跑步和廣場舞都是為了鍛鍊身體，都可以起到鍛鍊身體的效果。唯一不同的是，廣場舞具有團體性、律動性、更讓人輕鬆愉快，而跑步多是孤獨的，需要多一些的堅持，可以多一些學習和思考。
4、關於跑鞋，我沒有錢買那些名牌和很貴的鞋子。
對於跑鞋，跑步的服裝，在自己承擔能力之外的需求，都是執念，剛開始你覺得需要一身專業服裝，一雙專業跇鞋，一副藍牙耳機，一塊心率表、一個手機包、反光服…..，你覺得只有如此你才能開始，當你開始跑，你會發現，你只要一雙鞋符合你經濟能力的，一身衣服哪怕是20元一件的背心褲子，一切都好，你和自己在一起的感覺最好。
5、回到最初的問題，也是最重要的問題，如何開始跑步？
最初的一週，你只要出去就好，不設定目標，走出去你就邁出了人生的第一步。
第二週，每次十分鐘至二十分鐘就好，可以走跑結合，不要太喘就好。
第三週，我覺得太累了，我想放棄了，我跑不動，保持十至二十分鐘就很好了。
第四周，你會發現，我跑二三公里也並不氣喘吁吁了，肺活量也強了，腿也不像灌鉛一樣沉了。人生有一種遊戲升級的感覺。
恭喜你，像初級玩家邁進，跑步時，我只需要我自己，和一顆勇敢邁出下一步的心，在一起，就這樣跑下去，足夠了。
如果你也想堅持跑步，一定要先學習跑步，這非常重要，關於跑步的指南，可以關注【跑步界的007】查看，真的很實用
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