現代女性對於乳腺增生也許都不陌生，乳腺增生是乳腺疾病最常見的，也是女性的多發病，常見於30歲以後的女性，乳腺增生其本質上是一種生理增生與復舊不全造成的乳腺正常結構的紊亂，而這一過程很容易導致乳腺結節和乳房腫塊的產生，但對於乳房腫塊較大者，可能需要手術，同時還要預防癌變。
乳腺增生有4個"盟友" 最好不要碰
1.高脂肪食品
有很多女性對各種快餐類食物都非常的熱衷，尤其是油炸類食物，但是專家提醒，這部分食物對於患有乳腺增生的女性而言是必須要禁止食用的。
2.含咖啡因食品
很多女性喜歡喝咖啡，吃巧克力。其實這些食物最好不要經常吃，因為裡面富含的咖啡因會刺激女性體內的雌激素，從而導致乳腺增生的症狀加重。
3.白酒
沒事去喝酒啊，現在很多女性喜歡喝酒來釋放壓力。而其實常喝酒對女性來說，並沒有什麼好處，有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
4.醃製食物
醃製的酸菜、鹹菜、鹹雞蛋、醃肉等，這些食品是很多女性的最愛，只因很美味，但因這些醃製的食品中含有較多的亞硝酸鹽，是一種致癌物質。因此有乳腺增生的女性若常吃這類食品，很可能會使乳腺腺增生髮生惡變，形成乳腺癌。
對於乳腺疾病的預防，日常生活中可以做到 。而它的"死敵"也更應該被重視
1.日常保健
多運動，防止肥胖，提高機體免疫力；多做胸部運動的保健操，促進乳房的氣血暢通；生活有規律、勞逸結合；保持性生活和諧，促進內分泌平衡；保持大便的通暢，減輕乳房脹痛。
2.補充硒元素 預防乳腺癌
據瞭解，硒元素是人體很需要的一種微量元素。長期生活在硒元素較多地區的人，通常身體也都比較好，不容易患癌。
在陝西的陝南地區，有這樣一個地方，那就是被稱為"硒谷"的蒿坪鎮。這裡的蒿坪綠茶口感清香，並且因為是未經發酵的綠茶。很好的保存了茶葉中的營養物質。而最受大家喜愛的是蒿坪綠茶裡面的硒元素，遠遠高於其他茶葉的5倍。而茶多酚和兒茶素也是具有清除人體自由基的作用。長期飲用蒿坪富硒茶，預防乳腺癌、控制癌症病變、延緩衰老。
3. 情緒調理
心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心裡損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心裡因素過度緊張、憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重，患者應解除各種不良的心理情緒。對心理承受差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，即有利於乳腺增生的早日康復。
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