身上的肥肉越來越多，煩惱也變得更多了，身上的肉太多的話，不僅影響了我們的顏值，也讓我們的健康受到了一絲的威脅，所以想減肥，就要邁開這一步。減肥的關鍵之一，就是要拒絕某些高熱量的食物，所以，減肥者，最好不要貪吃這“3黃”，這裡說到的3黃，是3個黃色的食物，雖然並不是所有的黃色食物都熱量高，但接下來提到的3種黃色食物，熱量是比米飯還要高的，吃多了的話，很容易讓人“發胖”的。
1、油條
首先說到的第一個黃色食物，那就是油條，這是人們最愛的早餐之一了，還記得小時候每天都會吃豆漿油條，這簡直就是絕配了。不過，油條本身熱量就不低，還要用油去進行炸制的話，那麼人們就會把油條裡面的油脂給全部吃進去了，這樣怎麼能瘦的下來呢？
2、方便麵
還有一種黃色的食物，是十分沒有營養，還讓人容易“發胖”的食物，那就是方便麵。不過，方便麵確實真的很香很好吃，而且它做起來也方便，所以也成為了不少人的飲食夥伴之一。但為了身材和健康，最好是不要貪吃方便麵，畢竟它也是油炸類的食物，也是熱量十分高的，比米飯可高太多了。吃進去後，這些熱量就會變成脂肪，讓人發胖了。
3、榴蓮
榴蓮的果肉是黃色的，也是十分美味的水果，儘管有人不愛它的氣味，但也不缺乏熱愛吃它的人。不要以為榴蓮是水果，就可以放肆的去吃，畢竟它的熱量是很高的，脂肪十分高，比平時我們的主食米飯還要高許多，由此可見它對減肥者的阻力有多大了。
因此，想要減肥的人，那麼有些食物就不要去觸碰了。其中上面提到的3種“黃色”食物，是人們不可以去貪吃的，其中含有的熱量比吃的飯還多，若不懂得控制自己，還要去吃的話，那麼就會讓人容易“發胖”的了。
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