每年的5月8日是世界微笑日，旨在鼓勵人們通過微笑保持身心健康，促進社會和諧。我們通常認為，微笑代表著快樂、幸福和希望，但對微笑抑鬱症患者來說，微笑“假面”背後其實隱藏著抑鬱。他們雖然在外人面前表現得活潑、開朗，但內心卻充滿了“眼淚”。那麼，你對微笑抑鬱症瞭解多少呢？
內心極度痛苦，表面卻“雲淡風輕”，到底什麼是微笑抑鬱症？
《健康時報》節目有一篇介紹，微笑抑鬱症(Smiling depression)是抑鬱症的一種類型。與其他抑鬱症患者相比，微笑抑鬱症患者能夠依靠自己的毅力控制情緒，即使內心極度痛苦，也可以表現得“雲淡風輕”，甚至能夠保持比較優秀的社交能力，讓別人誤以為其“過得很好”。國內知名臨床心理科的教授在接受《湖南日報》採訪時表示，“對於微笑抑鬱症患者來說，微笑其實是一種‘防禦’手段。他們雖然看起來很高興，但內心往往遭受著極大的痛苦，情況嚴重時甚至有自殺傾向。”
這幾類人更容易患上微笑抑鬱症，你有沒有“中招”？
鄭州金水中醫院精神主任醫師朱玉通過治療分析總結，服務行業人員（如服務員、推銷員、空姐、護士等）、職場白領等更容易患上微笑抑鬱症。他們為了維護自己在別人心目中的“美好形象”，總是刻意掩飾自己的情緒，常常以“微笑示人”。但當壓力大到再也無法承受時，他們的反應是巨大的，可能會從極度自信變得非常自卑，甚至會懷疑自己各方面的能力。值得一提的是，有自殺傾向的重度抑鬱症患者為了實現自殺的目的，也可能通過“強顏歡笑”的方式來逃避醫務人員的注意。
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避免患上微笑抑鬱症，這四招你做到了嗎？
那麼，如何避免患上微笑抑鬱症呢？朱玉醫生向大家提了4個建議：
1、轉變思維方式，扯下微笑“假面具”。不要認為微笑能夠“解決”一切問題，應該認識到真誠才是待人處事的“法寶”。
2、及時調節和宣洩不良情緒。
3、學點自我安慰和放鬆的技巧。比如練習瑜伽和太極拳、欣賞音樂、學習書法、運動跑步等。
4、有意識地尋求“心理支持”。比如在鬱悶難以排解的時候，可以通過與朋友談心的方式釋放壓力；在心理壓力過大時，可以尋求心理醫生的幫助等。
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