專家提醒，未來三天雷雨頻繁，週末兩天降雨較明顯，公眾需提前安排好出行計劃，雷雨天氣時，如果在室外，儘量尋找佈設了防雷措施的建築物躲避，如果周圍沒有建築物，就應該找一個地勢較低的地方蹲下來，雙腳併攏，頭部儘量放低，背部儘量水平。
'小暑大暑，上蒸下煮'，
明天迎來今年的“小暑”節氣，
這意味著
極端炎熱天氣即將襲來。
今天，
我們就跟大家聊聊
小暑養生的那些事兒。
明日小暑 這些養生知識得知道……
飲食篇
小暑飲食“三寶”：黃鱔、蓮藕、綠豆芽
1、黃鱔
俗話說，“小暑黃鱔賽人參”，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨的作用。
2、蓮藕
第二大寶是營養又消暑的蓮藕，不少朋友曾有過這樣的體驗：每到夏天，稍不注意，就會流鼻血，去醫院也查不出什麼問題，醫生只是叮囑道：多吃點蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。其實，這裡邊也存在著一定的因果關係，在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。
對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
3、綠豆芽
炎炎夏日，烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認的夏季瘦身佳品。
養生篇
1、要午睡
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。
2、衣著勿赤膊
天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
3、及時補充水分
最好是白開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分。要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。
4、飲食宜清淡
飲食宜清淡不宜油膩，多喝些消暑湯或粥，也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。
提前祝大家週末愉快~
如果出門的話，
別忘了帶傘，
記得提醒你關心的人哦。
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