一年中最熱的三伏天
（7月17日~8月26日）
已正式謝幕
不過卻迎來最兇險的28天！
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為什麼是“最兇險的28天”？
從8月26日（出伏）
到9月23日（秋分）
這28天是一年中氣溫波動最大的時候
一天中的氣溫跨度最大可能到10多度
空氣溼度高 ，容易出現胸悶
中午高溫排汗多，容易形成血栓
“秋燥”影響情緒，誘發冠心病
晝夜溫差大，誘發心血管疾病
出伏後，6件事不能做
01
醒後立即起身
天氣逐漸轉冷，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足。
02
一大早去鍛鍊
夏秋交替季節，溫差逐漸加大。外出晨練容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
03
渴極了猛灌水
如果喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人就會出現胸悶、氣短等症狀。
04
剛吃飽就午睡
●季節交替之際，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
●中午溫度高導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。
05
短褲背心繼續穿
●出伏後，早晚比較涼快。脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。
●如果繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
06
夜晚還開空調
出伏後，儘量不要在夜晚睡覺時開空調，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節，引起感冒、腹瀉、關節疼痛等症狀。
護好血管這麼做！
01
喝好兩杯水
●睡前喝半杯
晚上睡覺時，血流速度減慢，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。
●晨起喝一杯
早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導致血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。
02
喝杜仲茶
秋冬季節，三高人群如果在食療中用點杜仲，對養護血管大有裨益。
03
適量吃香油
香油中富含維生素E，有利於維持細胞膜的完整性和正常功能，減少體內脂質的積累。
04
每天兩瓣蒜
每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。
05
喝完雜糧粥
●表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。
●這些物質有利於預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。
06
快走6000步
走路是最經濟的運動，每天堅持走路鍛鍊，能夠維持血管內皮細胞功能的完整，防止動脈硬化，延緩血管衰老和降低血脂。
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