一年中最热的三伏天
（7月17日~8月26日）
已正式谢幕
不过却迎来最凶险的28天！
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为什么是“最凶险的28天”？
从8月26日（出伏）
到9月23日（秋分）
这28天是一年中气温波动最大的时候
一天中的气温跨度最大可能到10多度
空气湿度高 ，容易出现胸闷
中午高温排汗多，容易形成血栓
“秋燥”影响情绪，诱发冠心病
昼夜温差大，诱发心血管疾病
出伏后，6件事不能做
01
醒后立即起身
天气逐渐转冷，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足。
02
一大早去锻炼
夏秋交替季节，温差逐渐加大。外出晨练容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。
03
渴极了猛灌水
如果喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人就会出现胸闷、气短等症状。
04
刚吃饱就午睡
●季节交替之际，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
●中午温度高导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。
05
短裤背心继续穿
●出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。
●如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
06
夜晚还开空调
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、关节疼痛等症状。
护好血管这么做！
01
喝好两杯水
●睡前喝半杯
晚上睡觉时，血流速度减慢，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
●晨起喝一杯
早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
02
喝杜仲茶
秋冬季节，三高人群如果在食疗中用点杜仲，对养护血管大有裨益。
03
适量吃香油
香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的积累。
04
每天两瓣蒜
每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。
05
喝完杂粮粥
●表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。
●这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
06
快走6000步
走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
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