最近很長一段時間沒有更新了，孩子們放暑假，一是陪伴孩子出遊，二是自己也偷懶了，我要跟大家說聲抱歉！今天上了平臺，看見增加了不少粉絲，感謝新朋友的關注，也感謝老朋友的不離不棄，以後我會持續更新，繼續為大家分享接地氣的兒童營養早餐，兒童功能性食譜以及科學的餵養知識……
今天給大家分享開學第一週，我家三寶的營養早餐，老大上初中，每天早晨6點40分就要出門，他要早起上學，我要早起為他們準備早餐，安安心心的吃好早餐去上學了，媽媽的心裡也是踏實的！
9月1日 星期六
時間：20分鐘
三色藜麥粥、麻花辮子饅頭、涼拌豆角雞胸肉、核桃、西柚
今天是9月1號，開學報道的日子，在家休息了一個暑假，開學的心情還是蠻興奮的，今天早餐準備的不慌不忙，早上用壓力鍋煮粥20分鐘左右就可以了，煮粥的同時蒸饅頭，做涼拌小菜，饅頭是開學前一天做的，用的是南瓜、牛奶、全麥麵粉，等粥煮好的，其他的都基本搞定了~
9月3日 星期一
時間：10分鐘
雜蔬蛋炒飯、豆漿、桔子、堅果
今天是正式上學的第一天，因為昨晚有剩飯，今天早餐就準備了炒飯，裡面搭配了雞蛋、瘦肉、胡蘿蔔、小油菜，同時打了豆漿，搭配炒飯吃不會太乾。
9月4日 星期二
時間：20分鐘
紅豆燕麥粥、南瓜饅頭、煮雞蛋、熱拌金針茹、蘋果、松子
紅豆粥是頭天晚上預約的，饅頭雞蛋可以一鍋蒸，今天的南瓜饅頭是貝殼造型，兩個小傢伙說，“媽媽怎麼貝殼裡沒有珍珠呀？ 下次你做些珍珠放進去吧，如果你不會做我們可以教你”，嘻嘻~
熱拌金針茹的做法也非常簡單：鍋裡燒開水，把洗乾淨的金針茹放入開水中焯燙2分鐘撈出，拌入適量鹽、生抽，面上放少許蒜未和蔥未，最後再燒一小口熱油澆在面上就可以了，很好吃，如果是比較小的寶貝，建議把金針茹剪成小段。
9月5日 星期三
時間：20分鐘
胡蘿蔔小米粥、手撕茄子、土司煎雞蛋、玉米、石榴
今天早餐很簡單，土司是買的，早起煎雞蛋，蒸鍋煮玉米的同時上面可以蒸茄子，茄子蒸熟後待不燙手了撕成條狀，再根據個人口味調味，土司煎雞蛋搭配些番茄醬，孩子們特別喜歡吃~
9月6日 星期四
時間：20分鐘
小米核桃豆漿、南瓜豆沙包、蒜香空心菜、煮雞蛋、石榴
之前休息空的時候包的包子冷凍的，早起蒸熱一下就好了，老三昨天就要喝豆漿，今天在豆漿里加了一小把小米和幾個核桃，也是非常的好喝，再炒個菜，元氣滿滿的早餐就上桌了~
9月7日 星期五
時間：20分鐘
雜糧米糊、青菜豬肉餃子、胡蘿蔔茭白、核桃、冬棗
餃子一直是全家人都愛吃的主食之一，冰箱裡的存貨都吃光了，要抽空再做一些，雜糧米糊裡有紅豆、大米、小米、燕麥，最近正是冬棗上市的時候，冬棗是水果中的維生素C之王，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-250毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素的含量也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應，趁著鮮棗上市的季節，每天適當吃一把，對健康頗有益處。
對於減肥的朋友來說，鮮棗雖然甜美，卻也不能任性多吃，因為鮮棗含糖量太高，熱量也必然很高，所以，吃了一把棗之後，應當適當減少幾口主食，避免熱量攝入過多引起肥胖，不利於控制體重，糖尿病人更應注意這一點。
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大家好，我是一名公共營養師，也是一名兒童營養師，工作的主要內容就是解決兒童生長髮育過程中遇到的營養問題，比如兒童消化不良，便秘，兒童肥胖，兒童貧血，不愛吃飯等等一對一飲食調理，如果你有這方面的困惑，歡迎諮詢我，此公眾號用於分享早餐、兒童食譜以及兒童營養知識，均屬個人原創，希望我的分享能對你在寶貝餵養方面有所幫助，祝願寶貝們健康快樂的成長！
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