糖尿病發病率如此之高，令人咋舌，身邊不少中年男性都得了糖尿病，每天都要吃一大把的藥，其實這與現在的生活習慣和生活規律也是脫不開干係的，長期的暴飲暴食，經常吃油膩的食物，而且長時間不運動最終的結果可能不僅只有糖尿病，要想預防糖尿病，必須要從這幾件小事做起。
一、避免久坐
現在在公司上班一上就是七八個小時，而且期間都不會怎麼運動，上完一天班下來感覺腰痠背痛，身體很不舒服，這就是給身體造成了很嚴重的負擔了，年輕的時候這些症狀還不明顯，但是等到歲數大了以後，就會時常感覺到力不從心，小編並不是說讓大家以後都不上班了就在家裡養生，而是建議大家如果有可能的話每天鍛鍊半小時，或者是可以騎車上下班，如果家離公司不是很遠的話，這樣得糖尿病的幾率會大大下降。
二、少吃外賣
雖然這麼說有些對不起外賣小哥，但是為了自己的身體著想還是少吃外賣為好，因為外賣的食物中實用的食用油大多不是很健康的油，而是一種很廉價的食用油，這種食用油吃了之後，會對腸胃系統產生極大的負擔，而且也會導致肥胖等症狀，而且外賣的製作過程我們不清楚，就算他用刷鍋水給你做飯，只要香精夠足，你也吃不出味道來，常吃外賣會大大增加患糖尿病的幾率，因為常吃外賣，會使自己的胰島細胞長時間處於過負荷狀態，最終會導致胰島細胞功能衰竭，短時間吃外賣你感覺不到發病的徵兆，那是因為你的胰島細胞還在工作，一旦發現，那時候就為時已晚。
三、舒緩壓力
壓力過大會讓血液中的血糖含量增加，從而導致胰島素分泌含量增加，這樣就相當於增加了胰島素的工作量，你每天加班都怨天尤人的，可是你的胰島細胞不會說話，他加班到一定程度只會罷工，所以說給自己的心情放個假，這樣也是給自己的身體放假，得糖尿病的幾率也會大大降低。
糖尿病發病前你會感覺到自己常常看東西模糊，而且晚上起夜的次數明顯增多，有的時候明明沒有幹很多活卻總是感覺身體十分的疲累，當出現這些情況的時候你可要注意了，這些症狀表明你的血液中的血糖含量正在逐漸超過正常值，這個時候千萬不能拖延，應該及時就醫，要不然導致的後果需要你用剩下的半輩子來彌補。
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