熬鹰,意思是用不让抓获的野鹰睡觉的方法来驯服它,后来这一方法也被应用于刑讯逼供中,很多犯人最终都崩溃了,由此可见剥夺睡眠对于一个人的影响有多大。
2002年全球失眠调查报告
过去1年中有43.4%的中国人
经历了不同程度的失眠
近一半人!!!
2002年的数据已是这样,想必现在更多
![因为失眠,我每晚都要死一次……](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
失眠,很大程度上是种主观感受
有人是入睡困难,也称早段失眠,从上床到睡着要超过30分钟;
另有人,睡眠中易觉醒,也叫中段失眠,睡后频繁醒来或醒后再睡间隔超过30分钟,整晚睡眠不足5 小时;
也有入睡后醒太早,俗称早醒、末段失眠,指早上醒来时间提前1小时以上且不能再次入睡。
还有些更奇葩,睡眠脑电图正常,甚至有打鼾,别人观察不到睡眠异常,但自身有失眠感,有个洋气的名字定义——睡眠知觉异常,也叫主观性失眠。
你以为失眠是最可怕的?NO!
天津米悦心理咨询中心关芳老师说,失眠并不算最可怕的,令人生无可恋的是失眠导致的:疲劳、白天困倦、精神萎靡、思睡、思考问题慢、注意力不集中、消化不良、性功能减退及月经不调等一系列后遗症。
失眠这么吓人,该怎么办?
别害怕——
![因为失眠,我每晚都要死一次……](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
人在部分情景和状态下,如重大生活事件前,可能有不同程度失眠。离婚、丧偶或分居是失眠的危险因素,这种失眠与环境相符,如果没明显影响到交际、工作学习、吃喝拉撒等社会功能,也没有十分痛苦,不必过多担心。
但......
如果睡眠状况持续无改善,失眠持续时间较长或间断出现,严重影响到生活、工作、学习等等,睡眠不佳的体验和日间功能紊乱达到疾病程度,那还是尽快接受诊治吧。
国际上对失眠症的诊断要满足以下7条标准:
☑ 入睡困难,躺床上闭着眼睛超过半小时没有睡意;
☑ 维持睡眠困难,以频繁觉醒或觉醒后入睡困难为特征;
☑ 失眠严重影响了日常生活、工作、学习各方面;
☑ 睡眠障碍每周至少发生3次;
☑ 睡眠障碍至少已持续2个月;
☑ 即使有足够的睡眠机会仍出现睡眠障碍;
☑ 失眠不由物质(如药物滥用)生理效应所致。
约50%的失眠症患者与精神障碍共病
有研究表明,约50%的失眠症患者与精神障碍共病。一项对1812名社区人群的横断面研究显示出,80.0%的抑郁障碍患者有失眠症状,67%的焦虑症患者出现睡眠障碍…反过来,如果患者有轻、中、重度失眠,患者最少罹患一种精神障碍的风险比正常人分别增加1.7、2.6和5.0倍。
因此,诊断失眠症必须明确一点:“睡眠的质或量不满意”必须是患者唯一的主诉。如果失眠仅是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁障碍)或躯体疾病症状(如疼痛、不适或服用某些药物)的一种,并不占主要地位,那么诊断应限定在主要的精神或躯体障碍,不应诊断为失眠症。
还有一种情况,如果失眠是基本症状,或者失眠时间太长太严重让患者把它看作是基本症状时,此时即使存在其他精神症状如抑郁、焦虑或强迫等,也不能否定存在失眠症。不过,大多数失眠者通常过分关注自己的睡眠紊乱,否认存在情绪问题。
失眠没那么简单,尤其与某些精神障碍共病时,不是忍一忍就能过去,也不是喝几碗养生汤就能搞定。
诊断要准确,治疗要对症!毕竟谁都不想像电影——《机械师》男主那般,经历变态失眠折磨,最终吐露的:
Right now I wanna sleep,I just want to sleep!(现在我想睡觉,我只是想睡觉!)
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