你是否認為水分對我們的肌膚重要而已嗎？
其實水分對我們的全身都很重要！
小編相信大家都知道我們的身體是由70％的水分組織而成，
因此如果攝取不夠的水分，會對我們的身體造成很大的影響哦！
比如：口腔惡臭，便秘問題，皮膚缺乏彈性黯澹，容易疲憊等等。不過，你知道嗎？
如果水喝對了方式，也能幫助你達到減肥的效果哦！
讓我們一起來看看水應該怎麼喝，一起來破除我們對水的迷思吧！
什麼時候喝水最好？
很多女生都說在睡覺前不敢喝水，
因為害怕會水腫，其實這只是一個迷思。
只要不集中的喝水或喝太大口，就不會水腫。
而小編也列下了一天內幾個最佳喝水的時段：
- 早上6點 -
身體經過一個晚上的休息，會開始缺水，
一早醒來飲用一杯溫水，有助於身體肝臟的排毒。
- 早上8點30分 -
當我們起身淮備出門的過程中，就會流失一定的水分！
因此請抵達目的地後，給自己一杯溫水吧！
- 早上11點30分 -
距離第二杯水一段時間後，第三杯水有助於放鬆從早上的緊繃情緒。
並在午餐前可以讓身體補充適當的水分，以增進待會的消化做淮備。
- 中午午餐後 -
用餐後半小時，再喝一杯水，可以加強消化能力。
- 下午3點 -
午飯後感覺昏昏欲睡了嗎嗎？那請喝杯水，
水內的氧氣可以讓你提神。
- 下午5點 -
晚餐不宜過度進食，因此在晚餐前做好淮備，
喝一杯水讓自己有飽足感，就能減低待會吃太多了哦！
- 晚上10點 -
淮備睡覺了吧？請在1至半小時前喝最後一杯水，
這樣可以減低身體在整個晚上流失太多水分，
但不宜一口氣喝太多，免得晚上一直跑廁所哦！
一天該喝多少水？
我們每個個體每天都會排出一定的水分，
就算沒有運動也好，通過日常生活的活動，工作，呼吸，說話都會排出水分，
因此根據科學家建議，健康的喝水量是2000ML。
運動後該直接喝水？
如果只是普通的運動的話，請至少在停下來5分鐘後再喝不超過100毫升的水，
之後請間隔10分鐘再喝一次水。
但如果是非常劇烈的運動後，請不要馬上喝水，
因為運動後喝水的話會導致我們身體的鹽分含量減低，而導致暈眩的不適感。
大量喝水能避免生病？
“都是因為你平常不喝水咯！”
這肯定是所有朋友們媽媽的口頭禪，
感覺上不喝水就會生病，生病的最大原因就是不喝水！
其實水能幫助身體排除毒素和細菌是沒錯，可是飲用過量的水反而會讓你的血液變得稀釋，
而使到我們身體內的鈉，鉀等電解質濃度降低，導致血壓下滑甚至休克。
也有人曾經因為過量的飲水而導致尿道出血和中水毒，
因此無論是生病與否，請保持一天2000毫升最佳。
還有其他飲料可以代替白開水嗎？
答桉是沒有的。所有飲料比如咖啡，茶都包含一定的糖分，
就算沒有糖分，也含有咖啡因，
過度攝取咖啡因和糖分是不健康的。
咖啡因具有利尿的功效，因此為什麼當我們喝茶或咖啡時，
會一直想要跑廁所。而排尿會導致我們的身體失去水分，
因此它們並不是很好的補水聖品。
水腫是因為喝水太多嗎？
其實這是很錯誤的觀念！沒有喝水才會水腫！
因為當我們的身體不夠水分的時候，脂肪就會以更快的速度堆積，
即使只是輕微的缺水，我們的新陳代謝就會變慢3％。
換言之，體重越重，需要的水分就越多。
因此別再誤會水腫是因為喝水太多，那是因為脂肪開始堆積了！
為什麼喝水能健康瘦身？
很神奇對嗎？為什麼只是喝水就能瘦身？
雖然水並沒有直接的能燃燒脂肪，
可是在正餐前飲用一杯溫水，能增加飽足感，
減低用餐時的食慾，這樣就不會暴飲暴食了。
而且足夠的水分能讓你更有效的增加便便的纖維成分，
使得更容易排便哦！這樣肚子就不會鼓鼓脹脹的了。
如何喝水才能瘦身？
既然水對我們的身體有那麼大的好處，
那究竟該怎麼樣喝法才能真正的達到瘦身的效果呢？
- 水應該要一口一口慢慢喝。
- 不能急促，否則一下子喝下去的水是不能被吸收的。
- 儘量喝溫水，不能喝冷水哦！因為冷水會加速脂肪堆積。
- 可以參考5-2-5-2-5法則：
早餐前：500ml（記得慢慢喝）
早餐後的一小時：200ml
午餐前：500毫升
午餐後到晚餐前的間隔：200毫升
晚餐前：500毫升
總額大約1900ml
對某些人來說，水也許是廉價物，但對一些落後國家確實一種奢侈，
在此小編也趁機大家應該珍惜水源，水對我們既然對我們身體是如此的重要，
又可以達到健康和瘦身的效果，我們應該更珍惜這天然的恩物啊！
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