炎熱夏季，由於天氣悶熱，潮溼多雨，空氣中的溼度比較高，再加上太熱人們都喜歡吹空調風扇，很多人體內的溼氣就會不知不覺增多，體內溼氣重的人，精神狀態很不好，時常感到昏昏沉沉，做什麼事都感覺沒勁，還會感到腸胃不適，中醫稱:“溼氣是百病之源”，如果溼氣不及時清除,很有可能導致身形臃腫,皮膚暗淡無光,生斑長痘,還會導致內分泌失調,對女人而言還會引發婦科疾病等。
其實造成體內溼氣過重的原因,大多與我們飲食有很大關係，夏天是水果比較多的季節，炎熱夏季人們都喜歡多吃水果蔬菜，因為水果水分含量高，吃的解渴，所以都喜歡吃，但是千萬別忽視，夏天吃多了這4種水果，容易加重體內溼氣。
1、榴蓮
都知道榴蓮的營養價值豐富，但對於體內溼氣重的人來說，並不適合多吃！體寒的人多吃榴蓮，能補身體，但在夏天吃多了，腸胃容易不適，對榴蓮的消化時間會加長，從而會腸胃中溼氣會加重，雖然能滋陰補身體，但同樣也有助溼功效，夏天空氣中本來溼氣就很重，所以還是適量吃為好，別貪嘴。
2、芒果
芒果的營養價值豐富，味道甜美，果香醉人，很多人都比較喜歡吃芒果，每天吃都不嫌膩，但是吃什麼都講究個度，不能過量食之，雖然芒果中含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分是所有水果中少見的，但是芒果是溼熱水果，在相對溼氣比較重的夏季，吃多了難免會增加體內溼氣，如果是體內溼氣本就重的人，更不應該貪吃芒果，另外，芒果中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，會對皮膚黏膜產生刺激從而引發過敏，所有敏體質者也不宜食用芒果。
3、西瓜
炎熱夏季，來一片西瓜是一件很愜意的事，西瓜含有豐富的營養，是降暑、解渴的佳品，不過西瓜性寒涼不宜多吃，中醫稱，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。很多人在夏天就喜歡之冰鎮後的西瓜，往往就會忽略，任何冰涼的食物在炎熱夏季吃多了就很容易給體內增加溼氣。
4、火龍果
火龍果雖然好吃，營養價值也豐富，但是火龍果性涼，如果是虛寒體質，溼氣重，經常腹瀉的人是不宜多吃的。炎熱夏天很多人都喜歡把火龍果放冰箱冰鎮一下再吃，這樣很容易刺激腸胃，影響腸胃的消化功能，從而讓腸胃吸收過多的水分和溼氣等。特別是來姨媽的時候，有水腫的女性，這也是溼氣的表現，更應該少吃才好。
以上就是在相對溼氣比較重的夏天，吃多了容易增加體內溼氣的幾種水果，如果本來體內就溼氣重的人，最好少吃或不吃。那麼什麼食物能有效祛除體內溼氣呢，下面就給大家推薦一些祛溼效果好的小食材。
1、赤小豆和薏米
赤小豆中含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用,薏米對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米和赤小豆搭配有很好的祛溼功效,並有清熱利尿作用。
2、冬瓜
冬瓜具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利，除此之外，冬瓜算是蔬菜裡除溼最好的蔬菜，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味。
3、玉米鬚、葉茶
把挑乾淨的玉米鬚和玉米葉子一起煮水，煮好後直接喝湯可除溼。但是不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。如果採摘新鮮的玉米鬚和玉米葉子不方便，可以在秋季收集晾曬一些玉米鬚和葉子放起來，喝的時候直接拿出來洗乾淨泡水或煮水來飲用，有很好的祛溼作用。
4、蒲公英茶
蒲公英的祛溼功效很好，特別在夏天飲用，清熱解毒，祛溼利尿。平時體內溼氣積聚的人士，不妨可以多喝一杯蒲公英茶，祛溼利尿，還可以改善便秘的功效，對於身體溼氣和毒素的排出十分有利。
最後給大家分享一下，體內溼氣重的基本表現，作為日常自檢：1、頭髮和臉頰愛出油；2、睡覺容易流口水；3、排便粘稠，不易沖水；4、小肚子大；5、耳內溼。
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