失眠已經成為現代人的常態，很多白領常常睡不著覺，他們每天起床精神都不佳，更別提聚精會神的工作了，更可怕的是失眠讓女性朋友們皮膚鬆弛，眼袋加深，這對於愛美的女性來說，簡直就是一個不能接受的事實，所以長期失眠一定要進行調理，否則天長日久就會變成黃臉婆。
長期失眠的危害是巨大的，它能讓我們的身體機能發生巨大的變化，出現大腦反應遲鈍、記憶力衰退、脫髮、神經衰弱、焦慮、抑鬱等症狀。
失眠的人因為睡不著覺，常常痛苦不堪，所以吃安眠藥就成為了一個選擇，但長期服用，容易產生依賴性，而且一旦停藥，失眠將比過去更嚴重，所以服用安眠藥不是長久的辦法，真正長久的辦法是內調外養，只有這樣才能從根本上解決失眠的問題。
中醫認為，失眠與七情內傷有關，治失眠要先治“心”，這個心不僅僅單純的指心臟，還包括氣血以及精氣神，所以補氣安神最重要，以下2種方法不妨一試。
1、煮小米粥—調養脾胃
小米暖胃，紅棗補血，所以平時可以煮小米紅棗粥來喝，取小米50克，大棗5枚去核，蜂蜜20克，粥煮成之後，加入蜂蜜睡前服用，有利用調養脾胃，適合失眠的人服用。
2、吃芝寧多糖—補氣安神
芝寧多糖是山裡一種草的活性成分，含粗多糖和總三萜，能夠促進褪黑色素分泌，對中樞神經系統有鎮定作用，睡前吃一點，可以達到滋養臟腑，補充氣血，改善睡眠的作用。
藥補不如食補，治療失眠還是要學會從食物中獲取營養物質，持之以恆的去堅持，3分鐘入睡將不再是問題，擁有嬰兒般的肌膚也不再是夢想。
智能化時代，手機成為必備品，很多人睡前都有玩手機的習慣，其實這些習慣也會影響人體的睡眠，所以睡前不要玩手機，而且最好將電子設備帶出臥室，遠離床頭。
分享到:
閱讀更多 紅色戈壁瓦 的文章
