今天一大早就聽朋友吐槽自家娃:
“娃子每天早上不到7點就起床,晚上11點還不睡覺,中間不帶充電的不說,還上躥下跳!我能說我給她講著講著故事,自己先睡著了麼?”
這讓熊貓君想起了,之前在微博上火過的一則新聞:
「孩子們天生精力旺盛,抗疲勞能力堪比鐵人三項選手;更可怕的是,他們恢復體力的能力,比專業運動員要快...」
老母親們真的要哭出了聲了...但我們就真的只能忍受被折磨的命運嗎?
當然不是!熊貓君提醒:娃精力旺盛總不睡覺可能有5大危害,家長必須干預!這不僅是出於拯救老母親的需要,更是為了娃的健康。
01 你家孩子睡夠了嗎?晚睡5大危害不可不知
美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表,詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間!
△他認為,不同年齡的孩子,如果在某個時間起床時間,那麼也要在對應的某個時間睡覺。
有的媽媽看了可能要說:我家寶寶鐵定沒睡夠啊,而且怎麼可能睡這麼早嘛,不科學,不現實,不接地氣兒啊!
但是,不得不承認,這位美國小學老師建議的入睡起床時間表是科學的。它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中,0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(每24小時)是一致的。
*4-12個月嬰兒:睡眠12-16h(包括白天)
*1-3歲兒童:11-14h(包括白天)
*3-5歲兒童:10-13h(包括白天)
*6-12歲兒童:9-12h
*13-18歲青少年:8-10h
在為什麼要早睡這一點上,還有類似說法:
所以,結合來看,晚上10點之前一定要入睡。當然小孩子最好能9點之前就睡覺,嬰兒肯定要再早一點兒。
✘孩子晚睡的危害
1、致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高;
2、為孩子埋下心血管疾病的種子。將來到三十五歲以後,這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病;
3、影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節,從而出現性早熟;
4、讓孩子們性情焦躁,容易哭泣,經常耍性子;
5、注意力不集中,讀書效率事倍功半。
而早起早睡的娃正好有與之相反的諸多好處。
這4招 把娃遛到“沒電”
有媽媽說,孩子精力太旺盛了,怎!麼!哄!娃!就!是!不!睡!怎!麼!辦!
想要孩子入睡早好,白天運動不可少!
充分釋放孩子精力是保存我方實力的第一要義,與其等娃出手,不如「先下手為強」。
⭐ 1、家庭彈床
還記得孩子出門玩完蹦床睡得深沉的那個夜晚嗎?想不想天天讓孩子睡得那麼好?
可以在家裡搞一個有防護網的家庭蹦床,在有人全程監護的情況下,讓孩子跳啊跳啊,充分釋放精力。
⭐ 2、兒童特製沙袋
這個沙袋可以綁在腿上,可以讓孩子在有限的時間和空間裡,釋放掉更多的能量。(某寶可以搜到~)
不過,這種方法,也可能得到反噬。
「等孩子習慣這個重量,那麼在取下沙袋的那一刻起,你面對的不再是一個寶寶,而是一個生龍活虎的武當弟子」
⭐ 3、充氣不倒翁
和不倒翁來回過幾招,保準孩子一會兒就沒電,反正,不倒翁不會累。釋放精力、消磨時間、居家旅行必備。
⭐ 4、只要能累娃幹啥都可以
你可以開啟「躺屍陪玩」模式,給娃找事兒做,比如:
● 打發孩子開始給你梳梳頭、揉揉肩、踩踩背;
● 給孩子五種顏色混合的豆子,一個勺子,給我分類(適合2歲以上);
● 給媽拿一雙拖鞋,給爸拿一雙襪子,穿件特殊功能衣服在地上擦擦地。
想讓娃健康、快速入睡,還要做好5件事
娃沒電後,雖然有時候孩子累到極致最終是會睡著,但基本是鬧到最後突然一下子睡著,這屬於不健康的崩潰式入眠。
所以,一定要幫助孩子建立睡眠規律。
⭐ 1、睡前不宜吃太飽
如果吃的太飽,孩子的肚子會不舒服,也很難入眠,或者是入眠後極易哭醒。
⭐ 2、提早覺察孩子犯困信號
你需要讀懂這些犯困信號:
眼神呆滯、動作變慢、變得安靜、對周圍事物興趣減弱、開始打哈欠。⭐ 3、營造睡眠環境
別把早睡當成孩子一個人的事。
孩子的自控能力差,他還不能自如掌控睡覺這件事。想要讓孩子乖乖早睡,
至少得一個人陪睡,當然最好是全家人早睡早起,建立良好的家庭作息規律。⭐ 4、養成固定的睡前習慣
其實孩子的規律性是最好培養的,家長不妨制定一個早睡規律。
⭐ 5、幫孩子消除對黑暗的恐懼
有的孩子執意不讓父母關燈,如果父母僅僅說“不要怕,勇敢些”是不起任何作用的。
可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。讓孩子瞭解黑暗是怎麼回事,就不會因為未知而恐懼了。
孩子還小,大人們只能多費點心見招拆招,畢竟睡覺關係著大腦發育,和身體成長呀!
最後,點個【在看】讓寶寶們都能安然進入夢鄉