現代社會節奏非常快，年輕人壓力很大，買房，買車成為很多人的目標，沉重的債務，養老的壓力，讓很多人都飽受失眠的困擾，越來越多的白領患上了抑鬱，焦慮等，甚至還有人出現了自殺傾向。
失眠的痛苦，經歷過的人都懂，為了睡個好覺，無數人絞盡腦汁，想盡了各種辦法，其中坊間流傳的數羊最為常見，相信很多人也都試過，不過目前來看，數羊這個方法並不好使，有些人數了一晚上也沒有睡著，所以治失眠還得靠真正的方法來應對。
失眠數羊不管用？睡前試試這3種方法，不打針不吃藥，一覺到天亮
1、頸肩按摩
將雙掌摩擦生熱，用兩手緩慢搓摩頸肩部，到搓摩感到溫暖就可以，每天2-3次，可以舒緩肩頸部不適所導致的失眠。
2、攝入芝寧素
芝寧素是一種可以改善睡眠的營養物質，它能刺激松果腺體分泌褪黑素，使人快速入睡，每晚睡前吃一點，補氣安神。
3、聽音樂
舒緩的音樂可以放鬆人的心情，令大腦愉悅，睡前來一段柔和的音樂，放鬆心情，慢慢就能進入夢鄉，每天堅持幾分鐘，入眠更快。
是藥三分毒，有些人因為失眠而依賴上了安眠藥，其實這是比較危險的方法，因為藥物會產生依賴性，一旦停止，會對身體造成更大的影響，所以少吃安眠藥，多補充一些芝寧素，可以更快的改善失眠，讓你一覺到天亮。
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