农历言："斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。"白露实际上是天气转凉的象征。今天就是白露了，要知道，白露是全年中昼夜温差最大的一个节气。
在这要提醒各位觅友，白露时节，要做到不露身、防秋燥、宜温补、凝心气。
勿露身
俗话说，“白露勿露身”。乳腺癌患者自身免疫低下，比普通人更容易受寒，建议早晚出门活动时多带一件长袖衣服，不要露身，以防寒气入侵感冒。
另外秋天夜里较冷，注意不要贪凉，不要对着空调猛吹，也不要在睡觉时对着风扇吹。保持室外温差在5℃左右，同时保持空气流通。
进入白露以后，天气已经变凉，建议不要迅速饮用大量的冰镇饮料和食用冰品，乳腺癌患者由于治疗作用胃肠道功能低下，如果食用过于冰凉的食物，容易引起患者腹痛、腹泻，影响消化功能。
晚上坚持用温水泡脚15到20分钟，水没过三阴交，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，搓热耳朵能有效补养肾气，保证足够的精神。
防秋燥
白露到，记得要养肺。白露过后，秋风渐强，降温的同时，空气中的水分也吹干了。
肺为娇脏，喜润而恶燥，秋燥会影响肺的功能，出现干咳、声音嘶哑、鼻咽干燥等症状。秋燥属于温燥，燥邪伤人阴津，津液消耗过多，表现为口干舌燥，大便干结、皮肤干燥脱屑。
秋天应注重养阴生津，多喝水、果汁，多进食芝麻、银耳、梨子、葡萄等滋阴润肺的水果。同时建议适当地增加一些酸甜口味食物的摄入，因为酸甘生津，有利于对抗秋燥。
凝心气
在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。如何做好凝神静气呢？
首先要保持规律的生活作息，按计划完成每日的任务安排，不被季节打乱而手忙脚乱。当自己的节奏被打乱时，让自己冷静下来，重新再规划。
其次，多参加一些有益的娱乐活动，参加一些歌舞组织，与让人一起分享快乐，不要让自己处在孤独的氛围中。
宜温补
白露过后天气渐冷，适量食用一些具有补气行气的，养血活血的食物，有助于身体机能的改善。因此适当温补不能少，可选用黄芪、萝卜、当归等。
白露是龙眼的季节，此时的龙眼果实饱满、核小味甜。有助于补心脾、益气血、健脾胃、助睡眠。南方地区更是有“白露必吃龙眼”的习俗，大家不妨买上一些尝尝。
但是需要注意的是，白露忌大补，以免滋养过剩，反而伤害身体健康。
最后，教大家两道简单易学的养生药膳，滋阴润燥又益肺，大家可以学一学哦。
白露菜谱
莲子百合羹：
功效：可清肺润燥，止咳化痰、养心安神
食材：莲子、百合各30g、瘦肉200g、盐适量
做法：先把莲子、百合用清水浸泡30分钟，把瘦肉洗干净，切块后入锅用水焯一下捞出。之后在锅内放入新的清水，将莲子、百合、瘦肉一同入锅，加水煲熟后，适当放些盐调味即可食用。
山药薏仁粥
功效：清补脾胃、润肺生津、止咳化痰
食材：山药60g、薏苡仁60g、柿饼30g
做法：先将薏苡仁加水入锅煮至烂熟，之后把将山药捣碎，柿饼切成小块，一同下锅煮粥至熟即可。
结语：
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，姐妹们在这时节更要做好疾病防护哦！
文：爱你的互助君
图：大作网
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