九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露也分三候。一候：鸿鴈来宾；二候：雀入大水为蛤；三候：菊有黄华。
寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气越厉，渐渐衰落，这个节气是热与寒交替的季节。在自然界中，寒热对应了阴阳；阴阳之气开始转变，阳气减退，阴气渐生；而我们的身体活动亦须按照自然变换而变换，以确保体内的阴阳平衡。
之前也说到，秋季之时，燥气当令，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
而当寒露过后，随着天气温度的不断下降，我们会在寒热交替下，发生感冒；而由于天气干燥，人类上呼吸道更适于感冒病毒以及其他细菌生长；而寒凉则是伤风感冒的重要诱因；因此我们要适时的增减衣物，加强锻炼，增强体质。
而寒热交替的时节，最容易引发的还是各种心脑血管疾病：低温使得体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；而寒冷的刺激可使交感神经兴奋肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高；寒冷还可以使血液中的纤维蛋白质的含量增加，血液粘稠度增高，促使血栓的形成。
因此，在寒露时节，我们的养生之道要注意以下几个方面:
1． 防寒保暖，适时增减衣物；但穿着不可过紧，宜宽松，且尽量穿着纯棉衣物，防止静电发生。
2． 蹲便改座便，降低风险，且时间不宜过长。
3． 护颈护椎，有条件的可以佩戴相关器具。
4． 多吃温补食物，但忌大热大寒！
5． 室内通风、补水，过滤空气，防止过敏原。
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