從立秋節氣開始，就已經是秋天了。秋季天高氣爽，空氣乾燥，氣溫逐漸降低，溼度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。秋季，應多給寶寶補充水分，補充優質蛋白質、礦物質和維生素，彌補因夏季大量出汗而造成的損耗，也可適當補充含熱量高的食物以抵禦寒冷。
秋季燥熱，飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血、皮膚乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。也許有的媽媽會煩惱自己並不能區分什麼蔬菜水果適合什麼季節食用，其實有一個很簡單的方法：就是儘量多吃一些時令的蔬菜水果，一般來講就是最是適合的。
今天，達媽就介紹一些下半年常見的水果及其營養價值，媽媽們可以根據實際情況為寶寶選擇食用。
葡萄
葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵記憶多種維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
石榴
石榴富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。
獼猴桃
獼猴桃除了含有獼猴桃鹼、蛋白質水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅等微量元素和人體所需的17中氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
梨
梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨具有清肺養肺的作用，多吃梨的人比不吃梨的人感冒幾率要低很多，吃梨還可以改善呼吸系統和肺部的功能。
蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，營養成分易被人體吸收，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，對心血管有很好的保護作用。
冬棗
棗的最大特點是維生素C含量極高，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸，冬棗果實還含有較多的維生素E、鉀、納、鐵、銅等多種微量元素，營養價值為白果之冠，有“百果王”之稱。
桔子
桔子味甘酸、性溫、入肺，具有開胃、止咳潤肺的功效。一個桔子幾乎可以滿足人體一天所需的維生素C，並且桔子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中大多數物質均是天然抗氧化劑。
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