作者：阿秋，二級心理諮詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》治癒手冊，一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！
阿秋說：在我不斷地對焦慮和抑鬱知識的學習和了解中，也包括諮詢案列地統計中，我發現無論是焦慮還是抑鬱的人，適當的給他們創造一個說話的氛圍或者刺激他們多說話，多讓他們發洩內心的壓抑和苦悶、訴苦或者表達他們自己的想法，是可以大大緩解他們的症狀的，這種方法對他們的身心健康恢復起來是非常有利的。
一、焦慮是由什麼情緒引起的？
過度擔心、鑽牛角尖、小概率事件擴大影響、恐懼、糾結、內心衝突、驚嚇等等積聚多了，由於個人的知識、性格、環境、壓力挫折的刺激影響，認知能力又受知識、性格的影響，這是相輔相成的。
反過來，順過去，都是那麼一回事，以上任意一種情緒，過度，若得不到及時排解疏導去緩解的話，就可能發展成心理問題，即:焦慮症。
焦慮症是情緒出了問題，是大腦不受控了，是神經遞質分泌出現了問題，既然是神經的原因，那麼就會有引起軀體上的症狀.
軀體症狀表現為:手顫、胸悶氣短、驚恐、眼神遊離、注意力不集中、失眠。
焦慮嚴重時，必須靠藥物和飲食規律、運動、心理疏導、以及自我覺悟能力的提高，是完全可以好的。
二、抑鬱狀態。
抑鬱=情緒低落、興趣喪失、無價值感、無希望、消極、悲觀、脆弱想哭、輕生念頭浮現、思維遲鈍。
對應軀體症狀:頭暈、腰痠背疼包括頸椎痠痛、呼吸困難、喉嚨有口氣堵著、全身無力、噁心、腸胃功能紊亂、耳鳴、幻聽。
三、躁狂。
躁狂=激動、不睡覺也不累、脾氣暴躁、話癆、運動量多、興奮、自以為是、無所不能、衝動做事。興奮刺激，會掩蓋軀體症狀，假象。但是也會伴隨抑鬱的軀體症狀，由於興奮，可能軀體症狀會短暫時間內消失，我們稱之為：假象！
抑鬱和躁狂同時切換，稱之為：雙相情感障礙！
應對以上心理問題的方法:
自我管控情緒、調整、運動等等，當以上症狀持續兩週以上，若是還是得不到控制緩解，做過體檢，排除器質性問題，那麼建議先去醫院的心理科診斷自己身上存在的症狀，當在醫院診斷為以上心理問題達到了中度或重度級別，那麼就必須進行服藥治療、同時配合心理輔導、自己要接納現實、不懼怕它，也不要擔心西藥的副作用，按照醫囑服藥是安全的。
在治療期間，建議去進行正常的社交活動，排遣內心的無聊和無助感，不能過度用腦和受刺激，儘可能地去創造一個和諧輕鬆的環境，是有利於恢復健康的良好條件。
在我不斷地對焦慮和抑鬱知識的學習和了解中，也包括諮詢案列地統計中，我發現無論是焦慮還是抑鬱的人，適當的給他們創造一個說話的氛圍或者刺激他們多說話，多讓他們發洩內心的壓抑和苦悶、訴苦或者表達他們自己的想法，是可以大大緩解他們的症狀的，這種方法對他們的身心健康恢復起來是非常有利的。
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阿秋，二級心理諮詢師、情感導師，情感作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！
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