抑鬱、焦慮康復地過程中，有軀體症狀在所難免，此刻我們要拿開始更痛苦的自己來對比現在明顯好轉的自己，以此來鼓勵，並告訴自己：「病，不會一直這樣加重下去的，導致我們加重的，是我們的心理作用」！
我們在治療地過程中，如果我們的神經還沒有完全放鬆，那麼緊張就會阻礙我們恢復健康的絆腳石，不要緊張，你的問題還真不大，只是需要時間來修復，你會發現隨著時間地逝去，你的症狀在慢慢的消失，此時也就意味著你進步了，這也說明了，你身上的問題，是可以隨著日積月累地治療、鍛鍊和自我心態的調整，最終都會回到一個正常的情況，或許時間要一年，也或許要一年半，關鍵耐心很重要，帶著症狀生活、找到自己活在這個世界上的定位與價值則更為重要！
不要有一點風吹草動，就又把自己嚇得打回了原形。
如果，當你的神經，一直都處在這種緊張的狀態中，是風就是雨，不能放鬆，那麼頑固性的軀體症狀就會一直伴隨，這都源於你大腦神經不能得到一個休息的狀態，長期超負荷地運作，稍微消停了一下，又被你搗鼓了一下，那麼問題就又會到來了。所以，放下，接納，與之和諧相處，以不變，應萬變的心態，那麼心魔自然就被你震懾住了。
不管是心理問題，還是精神問題，都是需要時日來熬的，對於有些人來說，則是需要非常漫長的時間去恢復，但我們始終要相信這個病是可以好的，從此就讓這個信念一直支撐著我們前進，拋除暗示自己去恐懼和擔憂的心理再次發生，畢竟正常人也都有這樣、那樣的問題，你之所以敏感，是你怕了，怕得一定要幾近追求完美的健康要求上。
事實上，這個世界上，哪有健康的人呢？10個人就10個人，都有亞健康的問題。
此刻，心態、止損、平靜，活在當下才是抗擊所有困境的有效方法。祝您一切安好！
——阿秋(國家二級心理諮詢師)，著有《抑鬱症康復治癒手冊100問與答》，你離治癒抑鬱症只差這本書的距離。
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