今日立夏了！立夏是告別春天，夏天的開始。立夏之後，溫度將明顯升高，炎暑將臨，雷雨會增多，人們的身體和生理狀態也會隨之有改變。立夏注重養生，將會平和過渡到夏季。
進入立夏，晝長夜短會更明顯。睡眠需“晚睡”、“早起”，順應天地的清明之氣，適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
心理保健，也是必不可少的。立夏養生，即需“靜養”。天氣漸趨炎熱，心情易煩躁，需靜心戒躁，修身養性，使自己心情愉悅。
靜，也是調整各種壓力，疏導緩和情緒的最終心理狀態。達到靜的心理保健法，具體說三個方法：補償法，表露法，發洩法。
補償法，比較好理解。有認知補償，比如，“吃不到葡萄說葡萄酸”，也是緩解情緒的一種方法。儘管不太主流，但從心理學意義來講，情緒無對錯，只有發生了，“存在即合理”。達到自己心境的安寧，可以運用“心理暗示”，讓自己對不能滿足主觀需要的客體進行否定，這是認知補償，也類似於理性情緒療法。補償法，還有一種是行動補償，用有意義的行動，來代替使人不滿意的行為，比如運動，比如投入興趣愛好。多些興趣愛好，如繪畫、書法、下棋、種花等等，轉移注意力，增加投入感，幸福感和滿足感會得到滿足，從而獲得心境的平和安寧。
表露法，有自我表露和向他人表露兩種。自我表露，可以自己對自己說清楚，到底為什麼不開心了，釐清不開心情緒的背後，隱藏的潛意識。可以日記形式，也可以 “自言自語”，甚至可以在無人的地方，大喊大叫，讓自己的情緒，有所釋放，有所宣洩。比較安全，也最易說服自己。向他人表露，就是通常所說的“傾訴法”，和好友聊，和親人聊，心理學意義上的，每一個朋友，就是一個心理醫生，指的就是傾訴的他人表露法。
發洩法，是通過合適的途徑和手段，排釋不良情緒的方法。可以找安靜的地方大哭，可以和著音樂聲大聲唱歌，還可以採取運動發洩法，比如跑步，打球，瑜珈等等，運動能使人產生一系列心理變化，這些變化能有效改善人的情緒，但發洩方式要合法，合理，安全，有利，適度！
一年二十四個節氣的立夏已於今日到來。你，準備好了嗎？
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