十月懷胎，對準媽媽們而言是一段奇妙的歷程，幸福的同時也伴隨著身體的不適。
面對這些變化與不適，準媽媽該如何應對呢？讓我們一起來看看吧！
問題一
孕吐導致胃部灼燒痛
相信很多準媽媽最忍受不了的就是妊娠反應了。
孕初期至孕4月，準媽媽會出現不同程度的孕吐現象；到了孕晚期，雖然擺脫了惱人的早孕反應，但是每餐吃完之後，總覺得胃部有燒灼感，有時燒灼感逐漸加重成燒灼痛，尤其是晚上，胃灼熱很難受，甚至會影響睡眠。
4招緩解孕吐不適
1食用讓胃舒服的食物
吃一些有營養、易消化、可以快速通過胃部的食物，例如湯水、果昔、酸奶。避開那些不易消化的高脂食品以及油膩的油炸食品，例如薯條、炸雞、香腸等。
2少吃多餐
每次進食不必強求，傳統的一日三餐的飲食模式並不適合孕婦，更易於消化的飲食模式是分六頓吃，每頓的量少一些，這對沒有胃口的準媽媽而言非常有用。
3減輕壓力
緊張焦慮會加劇胃酸的分泌。學會減解壓力，也是為做新媽媽後還能保持平靜的心態做準備。
4穿著舒適
不要穿帶有拉鍊、釦子或按扣的衣服，因為那些衣服會讓你感到太緊、束縛、不適。很多準媽媽發現，任何壓迫肚子、腰或頸部的衣服都令人惱火，而且會引發噁心。
問題二
乳房脹痛
懷孕4-6周後，許多準媽媽會出現乳房脹痛的症狀，這是懷孕最早的徵兆之一，是由於激素水平發生變化所導致的。適當的孕期乳房護理能夠幫助你的乳腺發育，疏通乳腺導管，從而促進分娩後的泌乳。
1招解決乳房脹痛
為了日益增大的乳房，你需要選擇合適的胸罩。
胸罩類型應以不過於壓迫乳頭、也不影響乳房的血液循環為原則，如選用揹帶較寬的大號胸罩，可使人感覺不到乳房的重量，也不至壓迫乳頭。睡覺或休息時應取下乳罩，這樣有利於呼吸及乳腺的血液循環。
問題三
牙齦腫痛
懷孕期間，準媽媽由於體內孕激素以及飲食習慣的改變，非常容易出現牙齦的腫痛、出血、炎症等常見口腔問題。
不要小看這些牙齦問題，因為這對於媽媽的健康以及寶寶的發育都是非常不利的，所以準媽媽如果在孕期遇到各種牙齦問題，都應及時去醫院診治，以免影響胎寶寶的健康。
3招緩解孕期牙齦腫痛
1合理調整飲食
大部分的牙齦腫痛是因為“上火”，準媽媽要注意自己的膳食，平常要以清淡為主，每天多補充些水果、蔬菜。
2養成良好的刷牙習慣
早晚按時刷牙、吃完飯也應養成漱口的習慣，確保口腔清潔。
3淡鹽水漱口
每次刷牙時，喝上一口淡鹽水，含住五分鐘之後再吐掉，這可以有效緩解牙齦腫痛。鹹豆漿有著清涼敗火的作用，所以經常上火的媽媽們可以適當喝一些。
問題四
四肢浮腫、疼痛、發麻
孕中晚期，準媽媽可能會出現手指腳趾腳踝水腫的情況。水腫是血管內的液體成分流出血管，累積在組織間隙中造成的，孕期水腫常出現於孕婦的肢體末端，例如手指、腳趾等。
2招應對孕期浮腫
1調整工作和日常生活得節奏
保證充分的休息和睡眠，不要讓自己過於緊張和勞累，平時注意避免情緒激動，避免較劇烈或長時間的體力勞動，避免久坐或久站加重液體在肢體末端的駐留。
足部如發生水腫，可適當使用彈力襪減少水腫的症狀。
2調整飲食習慣
應清淡飲食，減少鹽的攝入量，減少冷凍食物的攝入。如發生嚴重水腫並伴有其他不適的時候，應及時就醫。
問題五
恥骨疼痛
孕期體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助於分娩。
但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過於鬆弛，造成骨盆排列產生問題，就會造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。
3招緩解孕期恥骨疼痛
1使用託腹帶
託腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯合韌帶拉扯，便能舒緩不適。
2調整睡姿
側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。
3減少運動
不要長時間站立行走，注意休息。
孕期身體需要精心呵護！不過，準媽媽們也不用太過擔心，只要正確對待，我們依舊可以懷著愉悅的心情，迎接新生命的到來！
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