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高血压可以跑步吗？很多爱好运动的高血压患者都有这个疑问，其实精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下，也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式，能够缓解压力，改善紧张和焦虑等不良情绪，从而可起到防治高血压的作用。但是跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然也会升高。虽然这样的血压升高是正常现象，也是暂时的，且运动停止后就会恢复，但对于血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。
这里需要指出的是正确且合理的跑步方式能有效降血压。在跑步过程中，血压会有所升高，但放慢速度去跑步，血压上升会受到限制，不会上升到威胁患者生命健康的程度。高血压病人在血压得到控制之后，我们还是建议进行跑步，就是慢跑快走这样的一些有氧运动，但是在运动前我们建议，先进行一个评估，因为很多病人的话，有一些潜在危险情况下是不能跑步的。高血压在没有得到控制之下运动是很危险的，会导致脑出血这样的一些事件发生。另外高血压病有些人他不是单纯只有高血压病，同时可能还有一些糖尿病、高脂血症，甚至有一些隐匿性的不同程度的冠心病，这样的病人在没有检查的情况下贸然地进行这种运动，还是有风险存在的。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
高血压患者可以跑步吗？这个取决于高血压的控制情况，如果高血压控制的较平稳，建议可以养成每天跑步的习惯，跑步不仅能够帮助控制体重，增强人的免疫力，最重要的是跑步还可以祈祷降压的作用，对于高血压患者来说，跑步对于控制血压有很好的辅助作用，不过对于高血压患者来说跑步需要注意，第一要在血压控制平稳情况下才能跑，第二一定要较劲以及过度追求效果，容易出现过度运动从而给身体带来损伤。
无论是对于高血压患者来说，还是普通人，过量的运动都会给身体带来很大的伤害，因此运动的时候一定要循序渐进，尤其是于高血压患者来说，运动可以先从15分钟快走开始，中间可以休息一下，再快走15分钟，量力而行，如果出现疲惫感就休息，慢慢来。先是半小时的快走，慢慢过渡到前15分钟慢跑，不一定追求一口气跑到底，根据自身的情况慢慢调整，适宜的运动后身体会感受到轻微的疲惫，但是休息一下就能缓过来，并且有轻松愉悦的感觉。而如果运动后疲惫不堪，身体不适，那么就说明运动量太大了，需要减量。
另外还需要注意的时候，对于高血压患者来说，最好不要空腹运动，以免出现不适，饭后半小时可以慢走，饭后1小时以后可以快走。2小时以后可以慢跑，根据个人的清情况选择，不过饭后半小时散步更容易帮助控制体重。最后运动时间在18:00-20:00时间最佳，这个时候人体的活跃度肌肉等的状况最好，很适宜运动。
心理营养师程伟华
人在剧烈运动之后，心跳会加快，并且血压上升。从这一点看，高血压患者不应该从事剧烈的运动，所以跑步不是首选。
跑步和走路的差别是，跑步经常处于单脚支撑身体的状况，走路则是双脚同时着地的时间占大部分。
剧烈的跑步不合适高血压患者采用，那么慢跑是否可以。慢跑速度比较慢，从原理上来讲运动量不大，可以采用。但是，慢跑也是单脚支撑身体的重量，所以即使是慢跑，也不易把握这个度，很难说你在慢跑当中，会不会一高兴之后就不知不觉进入快跑了。所以我建议选择走路、太极拳以及甩手运动，想快都不容易。
桥牌宣传竞赛部部长
你好，高血压患者运动的最重要的光合作用 空气中的氧气成分少，建议在晚饭后两个小时后锻炼。健康指导：
您好！高血压患者是可以晨练跑步的，不过最好等太阳出来好点，一般来说，早晨8～9点为第一峰值，下午3～4点为第二峰值。
太早锻炼户外空气质量差，而高血压患者又是需要较多的氧气，而且血压本身是波动的，而晨练时候，往往是血压波动较为明显的时刻。所以晨练容易使患者发病率增加，
高血压患者跑步要量力而行，开始强度不要大，量力而行，最好慢跑，运动方式可以是循序渐进，上下楼梯 可以慢跑.可以步行，要定时测量血压，随时血压的变化。避免情绪激动，如果有不适立即减少运动量或停止运动。
除了适当运动外，建议您平时可以适当的锻炼，放松心情，饮食要清淡些，不要吃油腻的食物。
QH求衡
据我所知，有一部份是高血压患者经过了长期的慢跑键身，血压是保持了稳定。高血压有些人是遗传性，有些人是因为太过于肥胖引起的，要有所比较。跑步对于三高患者来说，可以讲是很好的一种能调整身体机能的健身方式，如果能长期坚持跑步，确实对身体健康状态起到很大改变。比个例子：一个年纪不算老的阿婆，也是血压高，还有一些疾病，她自感到整天不走不动确实是不行了，她选择了跑步，每天晨跑5公里，除了跑步之外，参以其它适合自己的运动，体育锻炼是能改变一个人的，自信又阳光，男女老少都一样，多年的健身运动，这个阿婆体检结果令她非常满意的，身体健康状况总算达标了。所以，我觉得如果能跑步，只要长期坚持下去，相信身体会越来越捧的，适度坚持健身运动会让人更加有精气神的状态。
梁凯光
年轻一些、高血压发现的比较早期的人群可以从跑步开始运动。
跑步其实是有降压的作用的，因为有过研究标识如果能运动10周，有一半的高血压患者收缩压能下降10-20毫米汞柱，舒张压下降5-10毫米汞柱。而如果运动能坚持20周，那么80%的患者是能够看到血压的明显下降的。
这类人群可以每周安排3-5次的跑步活动，每次在30分钟到60分钟之间。时间最好选择在傍晚，跑步的时候注意充分的热身，跑完后不要立刻吹空调或者是去淋浴，要等身体冷却下来再进行，以减少对血管的刺激。
年纪大一些的或者高血压病史比较长的人，还是从一些舒缓的运动开始比较好。比如散步、打太极拳等，尤其是太极拳，是可以调节人的精神状态，有助于降压的。
跑步的胖纸
高血压患者如果跑步剧烈运动，能导致血流速度加快。此时高血压患者因血液粘稠和血脂过高，在血管狭窄的情况下，万一血液中有血栓存在，可能会导教血检堵塞大脑血管最后引起太脑出血，或者堵塞寇状动脉血管引起心肌缺血缺氧，结果都是极其严重的，也许能丢命！
所以，我建议高血压患者尽量少一些强剧烈运动！
