有没有感觉，现在全中国都在加班？
画图狗在加班！
程序员在加班！
摄影师在加班！
会计在加班！
人资在加班！
公务员在加班！
老师在加班！
以前认为的规律行业的职员们都在加班！
国家统计局的数据显示，7月份全国企业就业人员周平均工作时间为46小时，比上月增加0.1小时。
对于这个结果，大部分网友表示不服，有的甚至表示“70小时周末也不休息，有时要干到晚上十一二点。”
来自瑞银集团的调查显示，在每周工作时间最短的国家和地区中，即便是排在第17位的伦敦，也只有33.46小时。相比之下，中国香港以50.12小时，高居每周工作时间最长的国家和地区第一名。
前不久，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1980名上班族进行的一项调查显示，50.7%的受访者称所在企业有“加班文化”。
调查显示，48.4%的受访者每周至少加班一次，其中19.4%的受访者每周加班两三次，5.2%的受访者几乎天天加班，仅5.5%的受访者从不加班。其中，46.6%的受访者表示，加班大多是被迫。
“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，中国职场人如此调侃自己。
中国人加班有多疯狂？
阿里巴巴这里流传的一句话：加班是对的，不加班也是对的，规定时间内完不成项目就不对了。
但据有相关媒体统计，中国加班最狠公司排行榜，阿里巴巴仅排名第三。2016年数据，华为员工加班时间最多且最晚，平均在晚上9点57分下班，加班时间3.96小时；腾讯位居第二，平均在晚上9点55分下班，加班时间3.92小时。
而在滴滴发布的《2016年度加班最“狠”公司排行榜》中，京东以23：16的平均下班时间，成为中国最“狠”公司冠军。
都说日本人热衷主动加班，日本地铁晚上9、10点是最拥挤的时候。不过跟中国人一比，就小巫见大巫了。
有个流传甚广的故事说，一家中国互联网公司招聘了一位日本研发，上班第一天他对部门同事说：“我在日本就是个加班狂，希望大家能跟上我的节奏。”一个月后，他临走时扔下一句话：“你们这样加班，是相当不人道的。”
甚至连休假，中国人也在工作。蚂蜂窝旅行网发布的《中国上班族旅行方式研究报告2017》指出，88%的白领都需要在旅行中处理工作。
长时间的劳作，给职场人的生理、心理都带来了影响。
2010年，芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：
每天加班超过3小时，将导致忧郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。过劳死曾被视为日本独有的社会现象。2006年，中国跃升为“过劳死第一大国”，中国人逐渐意识到，原来上班也会死人的。
尤其是中年人，精力不及年轻人，却背负着上有老下有小的压力，干起活来往往更加拼命，也能忍辱负重。
不过，澳大利亚墨尔本大学的一项研究表明，当我们超过40岁，大脑在生理上和心理上就不再适合每周5天朝九晚五的压力与重复，一周超过25小时的工作就可能对智力造成损伤。
长时间的劳作，却不意味着高的工作效率。
除了少数企业从提高劳动生产率来提高竞争力以外，更多的中国企业，是采用增加工作时间来缩短生产周期的方式来提升竞争力。专家表示，“目前中国仍是‘汗水型’经济，靠创新技术获取利润的份额并不大，这种情况下只能靠拼汗水与劳动时间来赚钱。”
西班牙人在欧洲国家里平均坐班时间最长——约每周38小时，比荷兰人平均每周多工作8小时，比德国人多3小时。与此同时，西班牙人却排在工作效率的后几名。
由此衍生出一个单词presentismo，意思是上班皮囊化。根据全球最大的人力资源公司德科集团的一项研究显示，56%的西班牙公司存在上班皮囊化现象。
这是因为很多西班牙企业仍然看重坐班时间，而非按工作效力来评价员工绩效，导致员工上班时心不在焉。
既然这么辛苦，为什么中国人都很能忍呢？
首先，外部环境迫使职场人一起加入到加班的队伍里。
有的公司让员工加班，是通过威逼。2015年，富士康生产线某线长的一句话流传开来：“只要有一次不配合加班，我就让你从此以后一个班都没得加。”
有的公司通过利诱。下午5点半下班，结果6点半有公司班车；正准备坐班车，结果8点有东来顺的工作餐；吃饱喝足了正要回家，结果10点可以打车报销。不知不觉，已经加班到了深夜。
更何况，连老板都是加班狂，普通人不努力还有未来吗？任正非公司有床垫，马化腾凌晨回邮件，在王健林的日程表里，黑纸白字写着4点就起床……
其次，规定上五休二，实际上得不到保障。
一方面，法律规定得太笼统。1995年的《国务院关于职工工作时间的规定》显示，企业如果不能实行周末双休的话，可以根据实际情况灵活安排周休息日， 这就给了企业不执行上五休二的机会。
《劳动法》还有规定：用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。这意味着，
如果用人单位让劳动者每周休了一天，其实也是行的。目前，员工休息权主要表现在双休制度、法定节假日制度、带薪休假制度。 就算在全国工作制度最为规范的北京，2016年三类休假制度都能享受的人也只有34.2%。
前不久，社科院发布了一份《休闲绿皮书：2017～2018年中国休闲发展报告》，建议到2030年要在全国范围内实行上四休三的制度。结果遭到网友的集体吐槽：“专家总是飘在天上，不食人间烟火。”
另一方面，《中国劳动力动态调查》报告指出，中国接近一半的劳动者在加班中没有得到任何补偿。没有加班费虽说可以维权，但是很难，因为需要劳动者自我举证。
计算加班工资的一个前提，就是“加班的事实”是法律意义上的加班，而法律意义上的加班是公司安排的加班，员工自愿加班不属于法律意义上加班，不会得到法律的支持和保护。
在中国，“过劳死”既不是法律概念，也没有确切的医学定义。在医学上，很难证明“过劳死”与工作之间存在因果关系。而在中国的法律框架内，没有“过劳死”一说，算不上“工伤”，也就没有相应的赔偿。
再者，中国人在房价、教育、医疗、养老的重重压力下，只得忙忙忙。
有学者发现，我国年入50万的中产，在全世界任何国家都是高收入家庭。美国人口普查局的数据显示，2016年美国家庭年收入中位数为59039美元，折合人民币才39.2万元。
按理说中国的中产应该活得轻松才对，然而学者在国外拜访时发现，中国的中产比国外的普通白领还要累的多，人家五六点下了班，就开始休闲了。
而大多数的中国上班族，摸摸你们的钱包，一年能挣到50万么？
【附】警惕疲劳过度症状
疲劳界定：持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上；根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
体征标准：低热，口腔温度37.5℃～38℃； 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛；咽部充血，但无明确扁桃体炎症；未发现其他引起疲劳的疾病体征。
症状标准：体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳； 没有明确原因的肌肉无力；失眠症状普遍存在，多梦或早醒；头涨、头昏或头痛；意力不易集中，记忆力减退；食欲不振；肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失；性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准；或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。
过劳死的危险人群：
有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人；
有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；
有遗传早亡血统又自以为身体健康的人； 超时间工作；夜班多，工作时间不规则；
长时间睡眠不足者；
自我期望高，并且容易紧张者；
几乎没有休闲活动与嗜好的人；
从事IT工作的人。
如何预防过劳死
1.白领如何预防过劳死
白领作为易过劳死的人群，做好是做到按时吃饭，按时的去睡觉。在上班的过程中也要动起来，不能久坐，哪怕是出去走一走也是会有预防的效果。
2.你要学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这与“累了才休息”不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。
比如：参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。
3.运动
很多的人因为工作不但越来越疲劳，而且还不愿意去运动。其实运动是可以消除疲劳。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。
4.定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。
5.拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
来源：中国新闻周刊（ID:chinanewsweekly）等
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